Zvýšte svoje libido pomocou týchto 10 prírodných tipov

Obsah:

• Niekoľko prírodných tipov ako zvýšiť svoje libido
• Čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho libida a sexuálnej výkonnosti?
• Čo prirodzene zvyšuje libido?
• Čo môže spôsobiť nízke libido?
• Čo okamžite zvyšuje libido?
• Záver

Chcete si spestriť sexuálny život? Môžete vyskúšať viacero vecí, od konzumácie určitých potravín a užívania doplnkov stravy až po pozitívne samomluvy a opätovné zameranie sa na potešenie.

Libido je len iný názov pre sexuálnu túžbu. Vaše libido môžu ovplyvniť rôzne vnútorné a vonkajšie faktory, od hladiny hormónov cez lieky až po spánkové návyky.

Libido každého z nás je iné, ale je bežné, že s vekom dochádza k poklesu libida.

Niekoľko prírodných tipov ako zvýšiť svoje libido

1. Jedzte viac týchto druhov ovocia

Účinnosť niektorých potravín podporuje len málo dôkazov, ale nie je na škodu experimentovať.

Za potraviny zvyšujúce libido alebo afrodiziaká sa považujú napríkladfigy, banány a avokádo.

Tieto potraviny poskytujú aj dôležité vitamíny a minerály, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi do pohlavných orgánov a podporiť zdravý sexuálny život.

2. Skúste jesť čokoládu

V priebehu histórie bola čokoláda symbolom túžby, a to nielen pre jej lahodnú chuť, ale aj pre jej schopnosť zlepšiť sexuálne potešenie.

Čokoláda podporuje uvoľňovanie chemických látok, ako je serotonín, ktoré môžu mať niektoré afrodiziakálne a náladu zlepšujúce účinky.

Serotonín môže tiež regulovať prietok krvi do tkanív pohlavných orgánov, čo by mohlo byť zodpovedné za niektoré jej vlastnosti zvyšujúce libido.

3. Ozdobte sa bylinkami

Keď si nabudúce sadnete k romantickej večeri, pridajte do jedla trochu bazalky alebo cesnaku. Vôňa bazalky stimuluje zmysly, zatiaľ čo cesnak obsahuje vysoké množstvo alicínu, ktorý pôsobí ako vazodilatátor a zvyšuje prietok krvi.

Hoci je potrebný ďalší výskum, tieto účinky by mohli potenciálne pomôcť ľuďom s erektilnou dysfunkciou (ED).

4. Vezmite si tip z Afriky

Je známe, že johimbin, alkaloid nachádzajúci sa v kôre západoafrického evergreenu, funguje podobne ako Viagra.

Niektoré štúdie naznačujú, že kôra yohimbínu vám môže pomôcť udržať erekciu. Môže tiež zvýšiť kvalitu erekcie a v kombinácii s inými liečebnými postupmi by mohla zlepšiť sexuálne funkcie.

Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je yohimbin užitočný pri erektilnej dysfunkcii. Podľa prehľadu z roku 2021, nové terapie by mohli byť užitočné pre ľudí, ktorí nereagujú na iné spôsoby liečby, ale je potrebný ďalší kvalitný výskum.

5. Zamerajte sa na to, ako sa cítite

Spôsob, akým sa cítite vo svojom tele, ovplyvňuje to, ako sa cítite pri sexe.

Vyvážená strava a záväzok pravidelného pohybu vám môžu pomôcť cítiť sa viac spätý so svojím telom a môžu zlepšiť vaše sebavedomie.

Svoju pozornosť môžete tiež presunúť na pôžitok prežívaný počas sexu.

6. Zostaňte pri jednom pohári vína

Vypitie jedného pohára vína vás môže upokojiť a zvýšiť váš záujem o intímny styk. Príliš veľa alkoholu však môže zhoršiť vašu schopnosť podávať výkon tým, že ovplyvní erektilnú funkciu.

Príliš veľa alkoholu môže tiež potlačiť vašu schopnosť dosiahnuť orgazmus. Prečítajte si viac o vzťahu medzi alkoholom a sexom.

7. Nájdite si čas na meditáciu a odbúranie stresu

Bez ohľadu na to, akí ste zdraví, stres môže ovplyvniť vaše libido.

Niektoré výskumy naznačujú, že ženy môžu byť obzvlášť náchylné na účinky, ktoré môže mať stres na sexuálny život.

Na druhej strane, muži môžu využívať sex na zmiernenie stresu. Niekedy môžu tieto rozdiely v prístupe spôsobiť konflikt, čo v konečnom dôsledku zvyšuje stres medzi partnermi.

Meditácia môže pomôcť zmierniť stres. Mohlo by sa vám tiež páčiť:

• účasť na športových aktivitách
• cvičenie tai-či
• navštevovať hodiny jogy

8. Doprajte si dostatok spánku

Ľudia s hektickým životným štýlom nemajú vždy čas na dostatok spánku. Zaneprázdnenosť tiež sťažuje nájsť si čas na sex.

Zvýšte si energiu a libido tým, že si zdriemnete, keď môžete, a budete jesť zdravú stravu s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov.

9. Udržujte svoj vzťah pod kontrolou

Je pravdepodobné, že po hádke s partnerom nemáte náladu na sex.

Pre mnohých ľudí je pre sexuálnu túžbu dôležité vnímanie citovej blízkosti. To znamená, že nevyriešené konflikty môžu ovplyvniť váš sexuálny vzťah.

Komunikácia je nevyhnutná na budovanie dôvery. Je dôležité zabrániť tomu, aby sa v partnerovi nahromadila nevraživosť.

10. Poraďte sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom

Aj keď na zvýšenie libida využívate prirodzený prístup, stále môže byť dobré poradiť sa s lekárom.

Ten vám môže pomôcť identifikovať všetky základné ochorenia, ktoré môžu ovplyvňovať vaše sexuálne zdravie. Váš lekár vás môže tiež odporučiť na odborníka na duševné zdravie so skúsenosťami v oblasti sexuálnej terapie alebo vzťahového poradenstva.

Čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho libida a sexuálnej výkonnosti?

Zameranie sa na vaše celkové zdravie môže podporiť vašu dlhodobú sexuálnu pohodu.

Pravidelne cvičte, aby ste zvýšili prietok krvi, znížili stres a zlepšili náladu. Jedzte vyváženú stravu zloženú z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Doprajte si dostatok spánku na reguláciu hladiny hormónov.

Riešte všetky základné zdravotné ťažkosti a zvážte podporu duševného zdravia, ktorá vám pomôže zvládnuť stres, problémy vo vzťahoch a iné problémy.

Čo prirodzene zvyšuje libido?

Čokoláda, ustrice, cesnak a senovka grécka sú niekoľkými príkladmi potravín, ktoré sa často považujú za prírodné afrodiziaká.

Ženšen, L-arginín, ginkgo biloba a maca sú niektoré zložky, ktoré boli skúmané pre ich schopnosť zlepšiť ženské libido a sexuálne funkcie.

Niektoré výskumy naznačujú, že bylinné doplnky ako ženšen, Tribulus Terrestris, a Pygnogenol by mohli pomôcť zlepšiť erektilnú dysfunkciu prirodzene.

Niektoré praktiky, ako je joga a akupunktúra, môžu byť tiež prospešné, ak sa spoja so zdravým životným štýlom.

Čo môže spôsobiť nízke libido?

Nízke libido môže prameniť z dočasného zvýšenia stresu alebo iného narušenia vášho každodenného režimu. Niektoré lieky, napríklad antidepresíva a hormonálna liečba, môžu mať dlhodobý vplyv na vaše libido.

Ak vás trápi vaše libido a máte pocit, že je nižšie alebo pomalšie, ako by ste chceli, možno vám pomôže konzultácia so zdravotníckym pracovníkom.

Čo okamžite zvyšuje libido?

Spontánna túžba je presne taká, ako znie - spontánna. Neexistuje žiadny racionálny dôvod, prečo k nej dochádza.

Reaktívna túžba je na druhej strane možno o niečo predvídateľnejšia. Ak sa budete určitým spôsobom dotýkať - alebo o to požiadate partnera - môže to vyvolať tento aspekt vášho libida.

Lieky na predpis môžu u ľudí s erektilnou dysfunkciou priniesť okamžitejší účinok.

Záver

Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný. Možno bude potrebné trochu experimentovať, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.