Znižuje kolagén celulitídu?

Obsah:

• Čo je celulitída?
• Čo je kolagén?
• Kolagén a celulitída: Výskum hovorí o tom, že
• Ako užívať kolagén na celulitídu
• Ďalšie tipy na prirodzené zníženie celulitídy

Sociálne médiá a časopisy vás možno falošne presvedčili, že zadná časť nôh, zadok a brucho by mali byť hladké a bez nevzhľadnej celulitídy.

Pre väčšinu žien (a dokonca aj niektorých mužov) to nie je realita.

Mnohí trávia veľké množstvo času a úsilia snahou zbaviť sa týchto bežných jamiek, ktoré sa objavujú na pokožke a nazývajú sa celulitída.

Aj keď je celulitída úplne normálna, dokonca aj pre ženy s normálnou hmotnosťou, stále vás možno zaujíma, či môžete znížiť jej hrudkovitý vzhľad.

Existuje teda niečo, čo môžete urobiť pre zlepšenie vzhľadu svojej pokožky?

Poďme to zistiť.

Kolagén je skvelý pre vašu pokožku - ale môže skutočne znížiť vzhľad celulitídy?

Čo je celulitída?

Celulitída je guľôčka tuku pod kožou, ktorá sa tlačí cez spojivové tkanivá, čo vedie k vzhľadu „tvarohu“, ktorému sa niektorí snažia vyhnúť.

Spojivové tkanivá sú koža a svaly, ktoré pomáhajú udržiavať telo neporušené.

Tento hrudkovitý alebo jamkovitý vzhľad sa bežne vyskytuje v oblasti zadku, stehien a brucha, kde je najviac telesného tuku.

Celulitída sa najčastejšie vyskytuje u žien.

V skutočnosti má celulitídu do určitej miery viac ako 85 % žien.

Je to spôsobené fyzickou štruktúrou spojivového a svalového tkaniva žien v týchto oblastiach tela a väčším percentom telesného tuku v porovnaní s mužmi.

Môže sa tiež zhoršovať s vekom, pretože elasticita pokožky a pevnosť spojivového tkaniva sa začína zhoršovať.

Ženy s väčším množstvom telesného tuku môžu mať viac celulitídy, ale môže byť prítomná aj u žien s normálnou telesnou hmotnosťou.

Nie je znakom zlého zdravotného stavu alebo iných problémov, je jednoducho súčasťou ženského života.

Hoci sa celulitídy nemôžete úplne zbaviť, pomoc pri udržiavaní zdravého spojivového tkaniva môže pomôcť znížiť jej výskyt s vekom.

Tu prichádza na rad kolagén.

Čo je kolagén?

Kolagén je štrukturálna bielkovina tela.

Nachádza sa v koži, kĺboch, väzoch a šľachách.

S pribúdajúcim vekom začíname strácať kolagén rýchlosťou približne 1 % ročne a naše telo je menej účinné pri nahrádzaní strateného kolagénu.

Strata kolagénu časom vedie k vráskam, suchosti súvisiacej s vekom a dokonca k zhoršujúcemu sa vzhľadu celulitídy.

Existuje mnoho spôsobov, ako spomaliť úbytok kolagénu súvisiaci s vekom, ale nemôžete ho úplne zastaviť.

Zdravá strava s dostatočným množstvom bielkovín, antioxidantov, a vitamínu C môže pomôcť chrániť existujúci kolagén.

Pomôcť môže aj ochrana pokožky pred poškodením slnkom, pretože UV žiarenie urýchľuje rozpad kolagénu.

Užívanie doplnkov s kolagénovými peptidmi môže tiež pomôcť telu chrániť kolagén, ktorý má, čo môže časom zlepšiť vzhľad celulitídy alebo zabrániť jej zhoršovaniu.

Kolagén a celulitída: Výskum hovorí o tom, že

Zatiaľ čo existuje značné množstvo výskumov o účinkoch kolagénu na vrásky, existuje len jedna štúdia o tom, ako doplnky s kolagénom ovplyvňujú vzhľad celulitídy.

V tejto randomizovanej klinickej štúdii z roku 2015 výskumníci hodnotili účinok kolagénových peptidov na celulitídu žien s normálnou aj nadváhou.

Všetkých 105 účastníkov bolo vo veku od 24 do 50 rokov. Počas 6 mesiacov dostávali 2,5 gramu kolagénových peptidov alebo placebo.

Výskumníci hodnotili stupeň celulitídy, zvlnenie pokožky a hustotu dermy po 3 a 6 mesiacoch.

U žien s normálnou hmotnosťou kolagén výrazne znížil celulitídu a zvlnenie pokožky na stehnách. Zvýšil aj hustotu kože.

Vplyv kolagénu sa prejavil aj u žien s nadváhou, ale výsledky neboli také výrazné.

Hoci ide len o jednu malú štúdiu, jej výsledky sú sľubné.

Vzhľadom na ďalšie výhody kolagénu pri vráskach a suchosti sú kolagénové peptidy skvelým doplnkom vašej kozmetickej rutiny.

Ako užívať kolagén na celulitídu

Ak chcete využiť silu kolagénu, najlepší kolagénový prášok na celulitídu (a pokožku) je výrobok, ktorý obsahuje typy 1 a 3.

Tieto typy kolagénu sa nachádzajú predovšetkým v pokožke, zatiaľ čo typ 2 sa nachádza najmä v kĺboch.

Keďže kolagén je spojivová bielkovina, vyrába sa z kože, kostí a koží zvierat.

Kolagén typu 1 a 3 sa zvyčajne nachádza v hovädzom (kravskom) alebo kuracom zdroji.

V súčasnosti nie je na trhu dostupný kolagén rastlinného pôvodu (hoci sa na ňom pracuje!).

Väčšina kolagénových výrobkov na trhu neobsahuje neporušenú kolagénovú bielkovinu, pretože je veľmi ťažko stráviteľná.

Namiesto toho obsahujú kolagénové peptidy, čo sú rozložené časti bielkovín, ktoré telo dokáže stráviť a vstrebať.

Optimálna dávka kolagénu nebola stanovená, hoci existujú všeobecné odporúčania, koľko kolagénu denne prijať.

V uvedenej štúdii sa zistili priaznivé účinky na celulitídu už pri 2,5 gramoch kolagénových peptidov denne.

Mnohé výrobky na trhu obsahujú 15 až 20 gramov.

V súčasnosti nie je jasné, čo je pre celulitídu optimálne.

Ako už bolo povedané, užívanie kolagénových peptidov nemá žiadne významné vedľajšie účinky.

Niektorí ľudia uvádzajú určité žalúdočné ťažkosti, ale to je nezvyčajné.

Vždy sa poraďte so svojím lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.

Skvelou správou je, že kolagénové peptidy sa veľmi ľahko pridávajú do vašej rutiny.

Väčšina z nich sú prášky bez príchute, ktoré sa úplne rozpustia v nápoji podľa vášho výberu.

Pridanie do rannej kávy, čaju alebo smoothie je skvelý spôsob, ako podporiť zdravie vašej pokožky a pomôcť znížiť výskyt celulitídy.

Ďalšie tipy na prirodzené zníženie celulitídy

Hoci sa celulitídy nemôžete úplne zbaviť, časť z nej je jednoducho genetická, môžete urobiť veľa pre zlepšenie vzhľadu svojej pokožky.

Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžu pomôcť okrem kolagénových doplnkov:

• Silový tréning. Cvičenia, ktoré spevňujú boky, stehná a zadok, ako sú výpady a drepy, môžu pomôcť znížiť výskyt celulitídy.
• Plastická chirurgia. Plastická operácia pomocou lasera alebo liposukcie môže byť účinná na zníženie vzhľadu celulitídy, ale môže byť aj bolestivá a drahá.
• Masáž. Niektoré masážne techniky, ako napríklad lymfodrenáž, môžu zlepšiť vzhľad celulitídy.
• Udržujte si zdravú hmotnosť. Čím viac telesného tuku máte, tým viac celulitídy sa objaví. Hoci celulitídu majú aj ženy s normálnou hmotnosťou, udržiavanie zdravého telesného tuku môže pomôcť znížiť jej výskyt. Prírodný doplnok na chudnutie môže pomôcť urýchliť chudnutie.
• Krémy na lokálne použitie. Existuje niekoľko krémov, ktoré dočasne vypnú pokožku, aby sa znížil výskyt celulitídy, ale nie je to trvalé riešenie.
• Hydratácia. Keď sa kožné bunky dehydratujú, celulitída môže vyzerať horšie. Snažte sa denne vypiť aspoň 8 až 11 šálok vody, aby ste si udržali hydratáciu.
• Jedzte menej soli a rafinovaných sacharidov. Konzumácia menej spracovaných potravín môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody a zápaly, čo môže zlepšiť vzhľad pokožky.
• Radikálne sebaprijatie. Celulitída je súčasťou života. Zdravý životný štýl môže pomôcť, ale radikálne prijatie svojho tela pre jeho hrčky a nerovnosti vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Podstatou celulitídy je, že s ňou bojuje väčšina žien. Nie je znakom zlého zdravotného stavu ani toho, že by ste mali schudnúť. Cvičenie, hydratácia, zdravá strava, antioxidanty a denná dávka obľúbených kolagénových peptidov môžu pomôcť znížiť jej výskyt, ale nemusia vám zabezpečiť dokonale hladkú pokožku, o ktorej snívate. Zamerajte sa radšej na vytvorenie zdravých návykov a lásku k sebe, celulitíde vôbec.