Výhody kyseliny pantoténovej (vitamín B5) pre vlasy

Obsah:

• Čo je kyselina pantoténová (vitamín B5)?
• Ako kyselina pantoténová podporuje zdravie vlasov?
• 7 výhod kyseliny pantoténovej pre vlasy
• Aké sú najlepšie zdroje kyseliny pantoténovej?
• Vitamíny, ktoré podporujú rast vlasov
• Záver

Čo je kyselina pantoténová (vitamín B5)?

Kyselina pantoténová, známa aj ako vitamín B5, sa prirodzene nachádza v potravinách, pridáva sa do potravín a užíva sa ako doplnok. Pomocou nej sa vyrába koenzým A (CoA), chemická zlúčenina, ktorá pomáha enzýmom pri syntéze a odbúravaní mastných kyselín a iných metabolických procesoch, a acyl-nosičový proteín, ktorý sa tiež podieľa na syntéze tukov. Kyselinu pantoténovú obsahuje mnoho rôznych potravín. Črevné baktérie môžu produkovať kyselinu pantoténovú, hoci jej nie je dostatok na pokrytie potrieb stravy.

Pantenol môžete nájsť v zložkách prípravkov na umývanie tela alebo kondicionérov na vlasy. Veľa výrobkov na starostlivosť o pleť a kozmetických výrobkov obsahuje panthenol. Tieto látky prirodzene zlepšujú vzhľad a pocit vašej pokožky a vlasov. Používanie výrobkov s obsahom panthenolu  by mohlo spôsobiť, že vaše vlasy budú vyzerať a pôsobiť plnšie a lesklejšie. Ak hľadáte výrobok na hydratáciu a výživu vlasov, môžete nájsť veľa šampónov a kondicionérov s obsahom panthenolu. Nájdete ho aj vo viacerých odlakovačoch, penách na vlasy, lakoch na vlasy a stylingových géloch.

Ako kyselina pantoténová podporuje zdravie vlasov?

Zdravá hriva je veľkým pokladom, ale všetci sa môžeme stretnúť s rozštiepenými končekmi a šupinatou pokožkou hlavy. Našťastie si uvedomujeme, ako vitamíny fungujú a sú prospešné. Vitamín B5 je hrdinom, pokiaľ ide o pokožku a vlasy. Je nevyhnutný aj na zachovanie celkového zdravia. Pozrite sa, ako prospieva našim vlasom, nižšie.

Nájsť úlomky vlasov v hrebeni alebo v sprche môže byť desivé. Nebojte sa, vitamín B5 vám môže pomôcť. Dokáže zmierniť vypadávanie vlasov a lupiny a zároveň posilniť základy folikulov a pramene. Na druhej strane to dodá vlasom bohatý a hustý vzhľad. Po tom, čo vlasom dodáte živiny, ktoré posilnia a zvýšia ich pružnosť, vám vitamín B5 môže pomôcť pri starostlivosti o vlasy.

Na druhej strane, časom môže vašim vlasom uškodiť teplo a znečistenie. Našťastie vám môže pomôcť vitamín B5, ktorý má vlastnosti podobné zvlhčovaču. Tento vitamín udržiava vlasy hydratované a zvlhčené. Vlasy sú chránené pred škodlivými znečisťujúcimi látkami zo vzduchu vlhkosťou, ktorá na nich vytvára tenkú vrstvu. Časom to tiež pomáha zastaviť lámanie.

Vlasy v podstate potrebujú vitamín B5. Vaše vlasové folikuly nebudú dostávať dostatok živín na to, aby dobre fungovali, ak nebudete konzumovať dostatok vitamínu B5. Ak máte nedostatok vitamínu B5, vaše vlasové folikuly môžu byť podvyživené, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov alebo ich pomalšiemu rastu. Jedným z hlavných prínosov vitamínu B5 pre vlasy je, že tomu všetkému predchádza.

7 výhod kyseliny pantoténovej pre vlasy

Kyselina pantoténová, známa aj ako vitamín B5, pomáha obnoviť jednotlivé vlasové stonky, ktoré sa často poškodzujú fénovaním a vyhrievaním nástrojov na vlasy, častým šampónovaním a vystavovaním sa slnečnému žiareniu. Vitamín B5 pomáha a chráni nadobličky, čím podporuje rast vlasov. Ak budete jesť viac vajec, avokáda, zemiakov, hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa, orechov a strukovín, môžete zvýšiť príjem vitamínu B5.

Pred tým, ako sa vrhnete na užívanie provitamínu B5 na vlasy, je nevyhnutné pochopiť výhody jeho používania. Vždy si vyberajte produkty, ktoré vyživujú vaše vlasy a zostávajú vhodné pre váš typ vlasov.

Tu je sedem kľúčových výhod zaradenia tohto vitamínu B5 do vašej rutinnej starostlivosti o vlasy.

1. Lepší lesk

S pribúdajúcim vekom pokožka hlavy produkuje menej kožného mazu, čo spôsobuje, že vaše vlasy sú matné a suché. Pridanie panthenolu do vašej rutinnej starostlivosti o vlasy však môže výrazne zlepšiť lesk a jemnosť vašich vlasov. Vaše vlasy sa vďaka jeho zvlhčujúcim vlastnostiam stanú lesklejšie a zdravšie. Okrem toho zostáva dôležitou zložkou šampónov, ktoré zahusťujú a zväčšujú objem vlasov.

2. Zvýšená hydratácia

Provitamín B5 preniká hlboko do vlasového stvolu a dodáva každému prameňu ideálne množstvo vlhkosti, ktoré potrebuje na svoj rozkvet. Pantenol je skvelá zložka, ktorá nachádza zastúpenie v kondicionéroch na vlasy, pretože sa na ňu možno ľahko spoľahnúť, aby sa dosiahla hydratácia a výživa vlasov pre tých, ktorí majú matné a suché vlasy.

3. Minimalizuje zamotávanie vlasov

Provitamín B5 vytvára okolo každého prameňa vlasov tenký film, ktorý uľahčuje a uhladzuje rozčesávanie, čím sa znižuje lámavosť vlasov. Táto zložka dokáže výrazne znížiť štiepenie končekov a lámanie vlasov, keď sa pridá do olejov a sér na rast vlasov.

4. Posilňuje pružnosť vlasov

Vaše vlasy môžu byť po každom tepelnom stylingu suché a krehké. Následne sa stávajú náchylnejšími na lámanie, krepatenie a štiepenie končekov. Provitamín B5 výrazne zvyšuje pružnosť vašich vlasov a zároveň v nich uzamyká vlhkosť. Vyživuje vlasy a zároveň ich chráni pred poškodením spôsobeným stylingom.

5. Podporuje rast vlasov

Vaša pokožka hlavy dostáva z provitamínu B5 všetky potrebné živiny na podporu zdravého rastu vlasov. Hydratuje vaše vlasy a uzatvára všetku vlhkosť, čím zabraňuje štiepeniu končekov a predčasnému lámaniu. Vaše pramene si vďaka provitamínu B5 udržia svoju dĺžku a budú v dobrom zdravotnom stave. Preto bude používanie provitamínu B5 na podporu rastu vlasov veľmi úspešné.

6. Zlepšuje zdravie pokožky hlavy

Silný zvlhčujúci pro-vitamín B5 hĺbkovo hydratuje pokožku hlavy. Zabraňuje vysušovaniu a svrbeniu, čo zlepšuje zdravie vašej pokožky hlavy. Môžete sa tiež vyhnúť lupinám a ďalším problémom s pokožkou hlavy, ako je šupinatenie. Ak začnete používať masku na suché a krepaté vlasy obohatenú o provitamín B5, je to skvelý spôsob, ako dostatočne hydratovať pokožku hlavy.

7. Zlepšuje textúru vlasov

Vaše vlasy získavajú štruktúru a pevnosť v dôsledku vitamínu B5, pričom má vplyv na každý prameň zvlášť. Zlepšuje tak celkovú štruktúru vlasov a znižuje lámavosť vlasov. To všetko sa dá dosiahnuť bez toho, aby vlasy zaťažoval alebo im dodával mastný či spľasnutý vzhľad. Vaše vlasy prejdú úplnou premenou, keď budete používať provitamín B5.

Aké sú najlepšie zdroje kyseliny pantoténovej?

Kyselina pantoténová, dobre známa ako vitamín B5, je jedným zo životne dôležitých vitamínov pre život človeka. Pomáha pri premene prijatej potravy na energiu a je nevyhnutná pre tvorbu krvných buniek. Keďže tento vitamín je prítomný vo všetkých živých bunkách, nájdete ho takmer vo všetkých rastlinných a živočíšnych potravinách. Zdravá a vyvážená strava je najlepším spôsobom, ako si zabezpečiť dostatočný denný príjem vitamínu B5.

Medzi zdroje vitamínu B5 patria:

• Ryby: mäkkýše, losos a homáre.
• Obilniny: Obilniny a celozrnný chlieb. Hoci mletie môže odstrániť až 75 % obsahu vitamínu B5, celozrnné obilniny sú dobrým zdrojom tohto vitamínu.
• Mliečne výrobky: Mlieko, jogurt, syr a mliečne výrobky.
• Strukoviny vrátane sóje, deleného hrachu a šošovice.
• Zelenina: Kel, paradajky, karfiol, brokolica, sladké zemiaky, huby, avokádo.

Ďalšími zdrojmi vitamínu B5 sú pivovarské kvasnice, arašidy, slnečnicové semená, pšeničné klíčky, materská kašička a ovsené vločky. Napriek tomu, že kyselina pantoténová je v potravinách veľmi rozšírená, stráca sa pri spracovaní, ako je konzervovanie, mrazenie a mletie. Potraviny by sa mali konzumovať skôr čerstvé ako spracované, aby sa zabezpečil ich dostatočný príjem. Vitamín B5 sa pri varení potravín ničí, podobne ako všetky ostatné vitamíny rozpustné vo vode.

Vitamíny, ktoré podporujú rast vlasov

Rast a zdravie vlasov môže ovplyvniť množstvo faktorov vrátane výživy, genetiky, chorôb, hormónov a stresu. Podľa výskumov môže byť faktorom vypadávania vlasov nedostatok vitamínov a minerálov potrebných pre zdravý rast a funkciu buniek.

Prvým krokom k nádherným vlasom je vyvážená strava. Na začatie obnovy vlasov však možno budete potrebovať ďalšiu pomoc. S pomocou lekára prvého kontaktu alebo dermatológa môžete bezpečne určiť, ktoré šampóny a doplnky na rast vlasov by boli najvhodnejšie. Vypadávanie vlasov môže zvýšiť nedostatok živín vrátane niektorých vitamínov skupiny B, vitamínu D, vitamínu C, železa a zinku.

Vitamíny skupiny B

Vypadávanie vlasov súvisí s nedostatkom riboflavínu, biotínu, folátov, vitamínov B5, B7 a B12. Niektorí ľudia, napríklad tí, ktorí dodržiavajú obmedzujúce diéty, môžu byť viac ohrození. Deficit vitamínu B12 je častejší najmä u starších ľudí a u tých, ktorí konzumujú vegánsku stravu.

Vitamín C

Silný antioxidant vitamín C zohráva niekoľko úloh, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vašich vlasov.

Železo

Najrozšírenejší nedostatok živín na svete, nedostatok železa, môže spôsobiť anémiu a vypadávanie vlasov, najmä u žien.

Vitamín A

Ktoré tkanivo vo vašom tele rastie najrýchlejšie? Presne tak - sú to vaše vlasy. A vitamín A je nevyhnutný pre rast buniek, čo následne podporuje rast vlasov.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 je živina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v potravinách, ako sú ryby a ľanové semienka, a v doplnkoch stravy, ako je rybí olej. Je nevyhnutná pre zdravie buniek a predpokladá sa, že zlepšuje zdravie pokožky hlavy a vlasov.

Záver

Provitamín B5 je dokonalou zložkou pre vaše vlasy. Existuje množstvo spôsobov, ako ho môžete zaradiť do svojej rutinnej starostlivosti o vlasy. Hra vašich vlasov s provitamínom B5 dosiahne úplne nové rozmery, keď ho budete používať na svoje vlasy. Predtým, než sa do toho pustíte naplno, uistite sa, že na vašu pokožku hlavy a vlasy dobre pôsobí.

Kyselina pantoténová, známa aj ako vitamín B5, je nevyhnutná pre zdravé vlasy. Na podporu zdravého rastu vlasov a zastavenie ich vypadávania pomáha vyživovať a posilňovať vlasové folikuly. Medzi prírodné zdroje tohto vitamínu patrí čerstvé mäso, zelenina a celé nespracované obilniny. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sa u vás neskôr neobjavia žiadne vedľajšie účinky.