Sú doplnky selénu prospešné pre vaše vlasy?

Obsah:

• Čo je selén?
• Aké výhody má selén pri vypadávaní vlasov?
• Aké sú najlepšie prírodné zdroje selénu?
• Je v poriadku užívať selén každý deň?
• Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov?

Čo je selén?

Selén je mikroživina (minerál, ktorý potrebujete vo veľmi malých množstvách), ktorá je súčasťou dôležitých enzýmov nazývaných selenoproteíny. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského tela a bolo vedecky dokázané, že zohrávajú úlohu pri prevencii niektorých foriem rakoviny, udržiavaní zdravia srdca, imunity a dobrých kognitívnych a reprodukčných funkcií.

Vedci sa zhodujú, že doplnenie príjmu selénu nemá žiadny zdravotný ani kozmetický prínos, ak ho nemáte nedostatok. Dodatočné množstvo sa - v lepšom prípade - vylúči a v horšom prípade povedie k toxicite.

Hoci nedostatok selénu môže mať celý rad zdravotných následkov, neustále prijímanie väčšieho množstva selénu, ako je potrebné, môže viesť okrem vypadávania vlasov aj k potenciálne vážnym zdravotným problémom.

Aké výhody má selén pri vypadávaní vlasov?

Vedci sa zhodujú, že je prospešné užívať doplnky stravy so selénom pri vypadávaní vlasov len v prípade, že máte nedostatok selénu. Tu je uvedené, čo údajne robí vyvážená hladina selénu pre vaše vlasy:

Selén môže pomôcť regulovať rast vlasov

Niekoľko štúdií, väčšinou vykonaných na zvieratách, ukázalo, že nedostatok selénu viedol k pomalšiemu rastu vlasov alebo ich vypadávaniu. Vedeckých dôkazov o tom, že by sa rovnaký účinok prejavil aj u ľudí, je však málo, pravdepodobne preto, že nedostatok selénu je pomerne zriedkavý a nebol dostatočne preskúmaný so zameraním na vypadávanie vlasov.

Existuje aj niekoľko výskumov, ktoré naznačujú, že selén môže zohrávať úlohu pri regulácii cyklu rastuľudských vlasov a že nerovnováha selénu môže spôsobiť predĺženie fázy vypadávania vlasov, ale na potvrdenie tejto skutočnosti sú potrebné ďalšie štúdie.

Existuje však rozsiahla vedecká literatúra, ktorá dokazuje, že užívanie príliš veľkého množstva selénu môže spôsobiť stredne silné až silné vypadávanie vlasov v dôsledku toxicity selénu.

Selén môže znížiť alopéciu vyvolanú chemoterapiou

Jedna štúdia vykonaná na 31 pacientkach s rakovinou vaječníkov odhalila, že podávanie selénu počas chemoterapie viedlo k významnému zníženiu vypadávania vlasov po chemoterapii. Dôvodom je, že hladina selénu bola liečbou normálne vyčerpaná a jeho suplementácia ju udržiavala na zdravej úrovni a znížila závažnosť niektorých vedľajších účinkov spojených s chemoterapiou , vrátane vypadávania vlasov. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sa to vzťahuje aj na iné typy liečby rakoviny.

Selén môže pomôcť pri ochrane vlasov pred starnutím a UV žiarením

Selén zohráva úlohu pri tvorbe antioxidantov, a tým pri znižovaní oxidačného stresu na vlasoch a letnom vypadávaní vlasov. To znamená, že môže mať určitý podiel na ochrane vlasových vlákien pred poškodením spôsobeným nadmerným vystavením slnečnému žiareniu, ktoré môže spôsobiť, že budete mať suché, lámavé vlasy, ktoré sa ľahko lámu.

Vzhľadom na veľmi malé množstvo tohto prvku, ktoré sa môže nachádzať v našom tele, je však nepravdepodobné, že by mal dostatočne veľký vplyv na vaše vlasy na to, aby sám o sebe poskytoval dostatočnú ochranu pred UV žiarením, a to ani v prípade, že by bol doplnený. Preto sa vždy uistite, že v horúcom slnečnom počasí chráňte vlasy pred priamym slnečným žiarením.

Selén môže pomôcť pri liečbe niektorých bežných problémov vlasovej pokožky

Metaanalýza vykonaná na základe 27 štúdií s celkovým počtom 1315 pacientov odhalila, že ľudia, ktorí mali psoriázu, akné a atopickú dermatitídu, vykazovali nižšie hladiny selénu v krvi ako kontrolná skupina.

To môže naznačovať, že selén by mohol zohrávať úlohu pri vzniku a liečbe bežných problémov s pokožkou hlavy, ako je psoriáza pokožky hlavy, akné na hlave alebo atopická dermatitída.

Jedna štúdia vykonaná na 69 pacientoch so psoriázou však neodhalila žiadne zlepšenie u pacientov, ktorí dostávali doplnok selénu.

Podobne, hoci niektoré výskumy naznačujú, že nedostatok selénu môže zhoršiť príznaky atopickej dermatitídy, klinická štúdia vykonaná na 60 dospelých osobách s týmto ochorením nepreukázala žiadne zlepšenie po 12 týždňoch suplementácie selénom .V jednej štúdii sa tiež zistilo, že selén má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré boli účinné in vitro proti určitým baktériám, z ktorých niektoré sú známe ako pôvodcovia folikulitídy vlasovej pokožky.

Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že by doplnenie selénu bolo účinné pri ničení týchto baktérií u ľudí.

Pokiaľ ide o lupiny a seboroickú dermatitídu, ako liečba sa často odporúčajú šampóny so sulfidom selénu. To znamená, že selén môže zohrávať úlohu pri zlepšovaní týchto stavov, ale nie samostatne a nie prostredníctvom doplnkov stravy, ako sú vlasové žuvačky alebo tablety.

Je to preto, že jeho požitie nemá vplyv na mikróby na povrchu pokožky hlavy. Zistilo sa však, že lokálne použitie šampónu so sulfidom selénu na pokožku hlavy znižuje podráždenie a svrbenie.

Ak to zhrnieme, je potrebný ďalší výskum, aby sa zistil vzťah medzi hladinou selénu a často sa vyskytujúcimi problémami s pokožkou hlavy.

Aké sú najlepšie prírodné zdroje selénu?

Nedostatok selénu je u zdravých jedincov pomerne zriedkavý, pretože sa nachádza v mnohých ľahko dostupných potravinách, napríklad:

Je v poriadku užívať selén každý deň?

Tak ako v prípade väčšiny vitamínov a živín, užívanie doplnkov selénu sa odporúča len v prípade, že pociťujete jeho nedostatok. V takom prípade je najlepšie riadiť sa odporúčaniami svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pokiaľ ide o typ, množstvo a frekvenciu užívania doplnkov selénu.

Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov?

Môže existovať viacero dôvodov, prečo sa u vás prejavuje rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov. Medzi najčastejšie dôvody, prečo vám môžu vypadávať vlasy, patria:

• Androgenetická alopécia
• Telogénne efluvium
• Alopecia areata
• vypadávanie vlasov spôsobené liekmi
• Bežné problémy s pokožkou hlavy

Ak vás trápi vypadávanie vlasov, objednajte si konzultáciu u jedného z našich svetovo uznávaných trichológov. Vykonajú všetky potrebné testy a poskytnú vám presnú diagnózu a individuálnu liečbu vášho stavu.

Je dobré liečiť vypadávanie vlasov radšej skôr ako neskôr, pretože niektoré druhy alopécie postupujú, ak sa neliečia, a môžu dospieť do štádia, keď už samotné lieky nedokážu obnoviť vaše vlasy. Ak sa tak stane, možno budete potrebovať transplantáciu vlasov, aby ste získali späť svoje kedysi luxusné vlasy.