Sex môže prospieť vášmu duševnému zdraviu

Obsah:

• Výhody dobrého sexu
• Záver

Skvelý sex môže byť nádherne povznášajúci, či už ide o chvíľkové vzrušenie, alebo o sex s dlhodobým partnerom, ktorý pozná každý centimeter vášho tela. A ak ste na tom podobne ako ja, už len myšlienka naň dokáže vyvolať Skutočne dobré vibrácie.

Môže to však byť oveľa viac ako len fyzické potešenie. Sex môže prospieť aj vášmu duševnému a emocionálnemu zdraviu, ako aj celkovej pohode.

Výhody dobrého sexu

Môže zvýšiť vaše sebavedomie

Ak ste sa niekedy po naozaj dobrom sexe cítili ako vo videoklipe k piesni „Feeling Myself“ po boku Nicki Minaj a Queen B, je to preto, že vám môže zvýšiť sebavedomie.

Je pravda, že na to, aby ste si skočili do postele, je potrebná istá úroveň sebavedomia, ale sex a masturbácia majú potenciál vrátiť vám túto láskavosť a ešte niečo navyše.

Masturbácia, alias sólo sex, ponúka mnohé z rovnakých výhod ako partnerský sex. Okrem toho má niekoľko jedinečných výhod, medzi ktoré patria:

• vyššie sebavedomie alebo uznanie seba samého
• hlbšie pochopenie svojho tela
• zvýšená možnosť dosiahnutia orgazmu
• celkovo väčšie sexuálne uspokojenie

Považujte teda sebapoznávanie za veľmi hodnotnú investíciu - ktorá sa môže stať každodenným potešením, na ktoré sa budete tešiť.

Uvoľňuje hormóny dobrej nálady

„Myslím, že zo mňa vytĺkol smútok,“ povedala mi raz jedna priateľka. Nebolo to len vtipné; dávalo to aj zmysel. Sex zmenil môj duševný stav viac ráz, než dokážem spočítať, a preniesol ma do prítomnosti.

V zasnenom priestore hlavy zaliatom rozkošou sa svetské problémy často zdajú byť ďaleko, ďaleko. Ukázalo sa, že na to existuje chemické vysvetlenie.

Sme naprogramovaní tak, aby sme sa pred, počas a po sexe cítili dobre. Dotyky, bozkávaniea iné sexuálne interakcie spôsobujú, že periférny nervový systém dáva mozgu signál, aby uvoľňoval endorfíny, vďaka ktorým sa cítime dobre.

Sex tiež vyvoláva prudký nárast neurotransmitera dopamínu, ďalšieho hormónu zlepšujúceho náladu.

Sex jednou z najsilnejších činností uvoľňujúcich dopamín, popri iných pôžitkoch, ako je konzumácia chutného jedla, učenie sa niečoho nového a počúvanie hudby.

Môže znížiť stres a úzkosť

Kortizol a adrenalín, dvaja kľúčoví hráči stojaci za úzkosťou, sa znižujú počas sexu a po ňom.

V kombinácii s týmito chemickými výkyvmi môžu byť hviezdnym liekom proti stresu. Je to v podstate endorfínový raj, ktorý zlepšuje náladu a znižuje citlivosť na bolesť.

To tiež vysvetľuje, prečo veci, ktoré zvyčajne bolia - ako napríklad hryzenie, škrtenie alebo facka - môžu byť počas sexu horúce. Rozkoš a bolesť v skutočnosti aktivujú rovnaké časti mozgu.

Endorfíny sú prirodzeným liekom mozgu proti bolesti. Nielenže dokážu poskytnúť všeobecný pocit blaženosti, ale dokážu aj zmierniť bolesť rovnakým spôsobom ako opioidy.

Okrem toho sú pojmy ako únik a dominancia pre mnohých koncepčne horúce. Hra o moc môže byť obrovským vzrušením, ktoré prilieva olej do už aj tak horiaceho ohňa.

Či už používate putá alebo povrazy, alebo dávate prednosť starému dobrému uhryznutiu do krku, intimita prežívania aj tej najľahšej bolesti so sexuálnym partnerom vás môže poslať na novú úroveň rozkoše.

Môže vám pomôcť lepšie spať

Hormonálny kokteil, ktorý sa uvoľňuje pri milovaní, vás môže poslať do spánku (nie menej s úsmevom). A aby toho nebolo málo, podľa môjho skromného názoru spánok po orgazme zasiahne viac ako melatonínomnavodené driemanie.

Zdá sa, že s tým súhlasí aj veda. Podľa výskumu z roku 2016 môže sex pred spaním iniciovať aj udržať zdravý nočný spánok.

Vedci zistili, že sex pred spaním môže okamžite znížiť stres vďaka uvoľneniu oxytocínu a zníženiu kortizolu. Táto krásna kombinácia nielenže pomáha zaspať rýchlejšie ako zvyčajne, ale tiež vás udrží v ríši snov dlhšie, čím sa znižuje pravdepodobnosť prebudenia počas noci.

Spánok ako jeden z najpevnejších pilierov ľudstva môže ovplyvniť alebo zničiť vaše duševné zdravie.

Nedostatok kvalitného spánku úzko súvisí s depresiou, úzkosťou a inými duševnými poruchami. Jedna štúdia zistila, že u účastníkov, ktorí spali v priemere 6 hodín alebo menej za noc, bola 2,5-krát vyššia pravdepodobnosť, že budú mať časté duševné ťažkosti.

Naša emocionálna pohoda sa pri nedostatku spánku zhoršuje, pretože amygdala (časť mozgu, ktorá ovláda strach) je náchylnejšia na prehnanú reakciu.

Takže sa naštartujte a potom sa vyspite. Váš mozog sa vám poďakuje.

Je to ľahké cvičenie, ktoré prospieva vášmu mozgu

Pravdepodobne ste to počuli už veľakrát, ale stojí za to to zopakovať: Je neuveriteľné, ako cvičenie dokáže posilniť vaše duševné zdravie.

Prínosov je mnoho: Cvičenie môže pomôcť znížiť úzkosť, depresiu a zlú náladu, pozdvihnúť vaše sebavedomie, podporiť vaše kognitívne funkcie a mnoho ďalšieho.

Sex nie je CrossFit, ale aj tak sa pri ňom spáli pár kalórií a rozbehne sa vám tepová frekvencia. Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že sex môže v priemere spáliť približne 3,6 kalórií za minútu. Považujte ho za čerešničku na torte už aj tak úžasnej aktivity.

Môže poskytnúť pocit spojenia

Sex, pri ktorom sa cítite úžasne bezpečne, môže byť silou ľudského spojenia.

Po sexe sa uvoľňuje oxytocín - hormón, ktorý nás hlboko uvoľňuje a môže podporiť pocit dôvery medzi partnermi. To zohráva úlohu pri rozvíjaní vzťahov a môže nám to priniesť celkom euforický pocit.

Podľa jedného prehľadu výskumov, ktorému sa výstižne hovorí hormón lásky, môže mať oxytocín pozitívny vplyv na vaše medziľudské vzťahy.

Príťažlivosť, láska, náklonnosť - tieto emócie sú poháňané fyziologickými účinkami oxytocínu.

Samozrejme, môže to znamenať aj to, že po dlhšom priateľskom vzťahu vás zasiahne The Feels, čo je bežná skúsenosť mnohých z nás.

Aj keď naskočíte do postele s úplne cudzím človekom, vaše podvedomie môže začať pociťovať dôveru skôr ako váš vnútorný monológ. Jedna štúdia to preukázala uprostred skupiny cudzích ľudí, kde nosový sprej s oxytocínom zvýšil dôveru medzi hráčmi hry o peniaze.

Milujte to, alebo úplne lamentujte, určite si túto zaujímavosť zapamätajte počas najbližšieho situačného vzťahu.

Záver

V konečnom dôsledku je sex taký, aký si ho urobíte, a je veľmi dôležité, aby ste si kontrolovali sami seba a svojho partnera (partnerov), aby ste udržali zdravú dynamiku.

Sexuálne zdravie je predovšetkým o vašej sexuálnej pohode. Spýtajte sa sami seba, čo je pre vás sex vo vašej mysli?

Ak je odpoveď zakorenená v čistom potešení a naplnení, potom ste pripravení žať ovocie.

Môže sa z toho stať pekelný pozitívny cyklus, v ktorom sa dobrý sex a povznesené duševné zdravie navzájom podporujú ako horúca hra ping-pong.

Aj keď určite môže trvať nejaký čas, kým zistíte, aké je vaše vlastné telo a ako komunikovať svoje potreby, je to typ daru, ktorý sa stále darí. Nech váš sexuálny život starne ako dobré víno.

Veda vám v tomto smere kryje chrbát: Prínosy zdravého sexuálneho života pre duševné zdravie sú bohaté, či už si ho užívate sólo alebo s viacerými partnermi.