Rast vlasov: 6 domácich prostriedkov

Obsah:

• Domáce prostriedky, ktoré môžu podporiť rast vlasov
• Príčiny vypadávania vlasov
• Prevencia rastu vlasov
• Zhrnutie

Rast vlasov závisí od viacerých faktorov vrátane genetickej histórie človeka. Niektoré domáce prostriedky môžu pomôcť pri raste alebo opätovnom raste vlasov.

Či už sa človek snaží zabrániť vypadávaniu vlasov alebo podporiť ich väčší rast, znalosť niektorých tipov týkajúcich sa stravy a spôsobu ošetrovania vlasov mu môže pomôcť dosiahnuť jeho cieľ.

Ak je však vypadávanie vlasov spôsobené zdravotným stavom, je najlepšie poradiť sa o vhodnej liečbe s lekárom.

Domáce prostriedky, ktoré môžu podporiť rast vlasov

1. Konzumácia väčšieho množstva bielkovín

Konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú napríklad orechy, môže telu pomôcť pri raste nových vlasov.

Telo potrebuje bielkoviny na rast nových vlasov. Vypadávanie vlasov môže vzniknúť v dôsledku nedostatku bielkovín.

Príklady zdravých zdrojov bielkovín v strave:

• fazuľa
• vajcia
• ryby
• orechy
• chudé mäso
• semienka

Denná potreba bielkovín sa líši v závislosti od toho, ako je človek fyzicky aktívny a koľko má svalovej hmoty.

2. Zvýšenie príjmu železa

Železo je ďalšou živinou, ktorú telo potrebuje na rast zdravých vlasov. Medzi potravinové zdroje železa patria napr:

• mušle
• šošovica
• ustrice
• tekvicové semienka
• špenát
• biela fazuľa
• chudé hovädzie mäso
• morčacie mäso

Mnohí výrobcovia tiež obohacujú svoje potraviny železom, čo znamená, že do nich pridávajú železo.

Ľudia, ktorí nejedia mäso, majú potrebu železa až 1,8-násobne vyššiu ako ľudia, ktorí mäso jedia. Je to preto, že telo neabsorbuje neživočíšne zdroje železa tak efektívne.

3. Vyskúšajte aromaterapiu

Podľa autorov študijného článku z roku 2011, aromaterapia môže pomôcť stimulovať rast vlasov.

Medzi príklady bylín, ktoré môžu praktizujúci aromaterapeuti použiť na podporu rastu vlasov, patria napr:

• cédrové drevo
• levanduľa
• rozmarín
• tymián
• tulsi

Pri používaní esenciálnych olejov na pokožku hlavy nezabudnite primiešať len niekoľko kvapiek do nosného oleja, napríklad kokosového alebo orechového oleja. Vedci tiež uvádzajú, že vdychovanie vône týchto olejov môže ovplyvniť rast vlasov.

Na zistenie, či sú esenciálne oleje účinným riešením na rast vlasov, je potrebný ďalší výskum.

U niektorých ľudí sa pri používaní esenciálnych olejov môžu vyskytnúť lokálne alergické reakcie, preto je najlepšie vyskúšať malú skúšobnú náplasť 24 hodín pred aplikáciou zmesi na celú hlavu.

4. Masírovanie pokožky hlavy

Masáž pokožky hlavy pomáha stimulovať prietok krvi do pokožky hlavy, čo by mohlo pomôcť podporiť rast vlasov.

Malá japonská štúdia zistila, že muži, ktorí si masírovali pokožku hlavy 4 minúty denne pomocou masážneho prístroja na pokožku hlavy, mali po 6 mesiacoch hustejšie vlasy.

Ľudia si môžu masírovať pokožku hlavy jemnými krúživými pohybmi pomocou vankúšikov končekov prstov. Prístroje na masáž pokožky hlavy sú dostupné aj v drogériách a online.

5. Používanie tekvicového oleja

Užívanie tekvicového oleja môže zvýšiť rast vlasov.

Autori štúdie z roku 2014 sa zaoberali tým, či tekvicový olej môže pomôcť rastu vlasov.

Zistili, že u mužov, ktorí užívali 400 miligramov (mg) tekvicového oleja počas 6 mesiacov, došlo k 40-percentnému nárastu priemerného počtu vlasov, zatiaľ čo u tých, ktorí užívali placebo, bol zaznamenaný len 10-percentný nárast.

Všetci muži mali v minulosti androgénnu alopéciu alebo mužskú plešatosť. V súčasnosti neužívali iné doplnky proti vypadávaniu vlasov a mali od 20 do 65 rokov.

6. Užívanie saw palmetta

Dvojročná štúdia zistila, že užívanie doplnkov s saw palmetto môže zvýšiť rast vlasov u mužov s mužskou plešatosťou.

Účastníci štúdie užívali 320 mg saw palmetta každý deň počas trvania štúdie.

Po 2 rokoch sa u účastníkov pozoroval rast vlasov predovšetkým v oblasti temena, teda v hornej a zadnej časti pokožky hlavy. Toto je bežné miesto pre plešinu u mužov.

Príčiny vypadávania vlasov

U mnohých ľudí dochádza k rednutiu vlasov v súvislosti so starnutím alebo k plešateniu mužského či ženského typu.

Lekári majú tendenciu rozdeľovať vypadávanie vlasov, ktoré nesúvisí s vekom, do dvoch hlavných kategórií: zjazvené a nezjazvené vypadávanie vlasov. Vo všeobecnosti platí, že zjazvené vypadávanie vlasov je trvalé. Medzi príčiny zjazveného vypadávania vlasov patrí napríklad zjazvená alopécia.

K príčinám vypadávania vlasov, ktoré nie sú zjazvené, môže patriť alopécia areata (vypadávanie vlasov v podobe škvŕn) alebo telogénne efluvium.

Telogénne efluvium spôsobuje, že vlasové folikuly zostávajú v pokojovom stave. V dôsledku toho vlasy nerastú tak rýchlo alebo tak intenzívne ako kedysi.

Tento stav môže byť dôsledkom nasledujúcich „šokov“ pre telo:

• pôrodu
• horúčka
• nedostatočný príjem bielkovín
• podstúpenia závažného chirurgického zákroku
• závažné chronické ochorenie

užívanie niektorých liekov, ako sú antidepresíva, betablokátory, blokátory vápnikových kanálov alebo retinoidy

Prevencia rastu vlasov

Ľudia sa môžu pokúsiť podporiť rast vlasov tým, že nebudú používať fény nastavené na vysokú teplotu.

Výživná strava a udržiavanie nízkej hladiny stresu môžu pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov a podporiť ich rast.

Okrem týchto krokov patria medzi ďalšie spôsoby, ako podporiť rast vlasov:

• nepoužívanie vlasových doplnkov, ktoré môžu spôsobiť lámanie vlasov, ako sú sponky, spony a gumičky
• vyhýbanie sa stylingovým prípravkom, ktoré môžu poškodiť a polámať vlasy, ako sú fény nastavené na vysokú teplotu, žehličky na vyrovnávanie vlasov a kulmy
• obmedziť používanie odfarbovačov, relaxačných prípravkov a farieb na vlasy
• vyhýbanie sa nadmernému šampónovaniu alebo česaniu
• keď sú vlasy mokré, vyhýbajte sa ich česaniu alebo používaniu plastových alebo gumových sponiek na vlasy

čo najšetrnejšie zaobchádzanie s vlasmi môže pomôcť zachovať ich a minimalizovať rýchlosť vypadávania vlasov.

Niekedy je však vypadávanie vlasov nevyhnutné vzhľadom na vek.

Zhrnutie

Niektoré aspekty rastu vlasov, ako napríklad genetika, človek nemôže ovplyvniť. Osoba však môže zaznamenať zlepšenie rastu vlasov, ak dodržiava zdravú a výživnú stravu.

Používanie niektorých domácich prostriedkov a správna starostlivosť o vlasy môžu pomôcť zvýšiť ich hrúbku a rast. Ak má človek obavy z vypadávania alebo rastu vlasov, mal by sa poradiť s lekárom.