Nadúvanie počas ovulácie

Obsah:

• Čo je ovulácia?
• Kedy ovulácia spôsobuje nadúvanie?
•  Ovulačné nadúvanie a priberanie
• Ako dlho trvá ovulačné nadúvanie?
• Ďalšie príznaky ovulácie
• Ovulačné nadúvanie vs. predmenštruačné nadúvanie
• Tipy na zvládnutie silného nadúvania počas ovulácie

Ovulácia je kľúčovov fázov menštruačného cyklu, sprevádzajú rôzne fyzické a hormonálne zmeny. Medzi týmito zmenami sa nadúvanie objavuje ako nenápadný, ale pozoruhodný signál, ktorý môže ženy nútiť k zamysleniu sa nad jeho pôvodom a významom. Cieľom tohto článku je objasniť podrobnosti o nadúvaní súvisiacom s ovuláciou a poskytnúť tak cenné informácie tým, ktorí sa snažia s dôverou a porozumením orientovať v oblasti svojho reprodukčného zdravia.

Čo je ovulácia?

Ovulácia označuje proces, pri ktorom sa z jedného z vaječníkov uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je tak k dispozícii na oplodnenie spermiou. Zvyčajne k nej dochádza v polovici menštruačného cyklu. V dôsledku toho sa čas ovulácie môže líšiť v závislosti od dĺžky menštruačného cyklu jednotlivca. Ovulácia je iniciovaná a regulovaná hormonálnymi zmenami, najmä prostredníctvom výrazného zvýšenia luteinizačného hormónu (LH), ktorý spúšťa uvoľnenie vajíčka z vaječníka. Po uvoľnení vajíčka putuje vajíčkovodom, kde môže byť oplodnené spermiou. Ak je vajíčko oplodnené, putuje do maternice, kde sa uhniezdi a vyvinie sa do tehotenstva. Naopak, ak k oplodneniu nedôjde, neoplodnené vajíčko sa vstrebe do tela. U niektorých žien môže ovulácia spôsobiť jednostrannú bolesť brucha. Táto bolesť sa nazýva Mittelschmerzova bolesť a zvyčajne trvá niekoľko minút až jeden alebo dva dni. Môže to byť tupá alebo ostrá bolesť a spojená s miernym vaginálnym výtokom alebo krvácaním.

Kedy ovulácia spôsobuje nadúvanie?

Jednou z hlavných príčin ovulačného nadúvania sú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza počas ovulácie a po nej. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť zmätok vo vašom tráviacom trakte. Nárast LH a zvyšujúca sa hladina estrogénu môžu v tele zadržiavať viac vody. To môže spôsobiť zmeny v oblasti brucha, čo má za následok nadúvanie alebo pocit plnosti.

Ovulačné nadúvanie a priberanie

Počas mesačného cyklu môže mnoho žien pribrať na váhe v dôsledku plnších pŕs a ovulačného nadúvania. Toto priberanie počas ovulácie je spôsobené zadržiavaním vody, ku ktorému dochádza v reakcii na zmenu hladiny hormónov. Ženy môžu počas ovulácie túžiť po slaných a mastných jedlách, čo vedie k zadržiavaniu vody a v konečnom dôsledku k nadúvaniu a priberaniu počas ovulácie.

Ako dlho trvá ovulačné nadúvanie?

Zadržiavanie tekutín spôsobené hormonálnymi zmenami počas ovulácie zvyčajne trvá len niekoľko dní. V prípadoch, keď sa nadúvanie do niekoľkých dní nezlepší, by ženy mali navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môže ísť o dôsledok iných zdravotných ťažkostí (endometrióza, PCOS, cysty na vaječníkoch). 

Ďalšie príznaky ovulácie

Hoci je nadúvanie bežným príznakom ovulácie, existuje množstvo ďalších bežných príznakov, ktoré môžu ženy pociťovať, ako napr;

• Zmeny bazálnej telesnej teploty (BBT) : BBT sa môže po ovulácii mierne zvýšiť. Ženy si môžu skontrolovať BBT pomocou teplomera a porovnať teploty s predchádzajúcimi meraniami vykonanými v rovnakom dennom čase. Teplota by sa mala merať pred ranným vstávaním;
• Zmeny vaginálneho výtoku : ženy môžu zaznamenať zvýšenie vaginálneho výtoku, ktorý sa vyznačuje čírosťou, ťahavosťou a vlhkou štruktúrou Výtok môže byť prítomný v spodnej bielizni alebo ho možno spozorovať pri utieraní po použití toalety;
• Zmeny v polohe krčka maternice: Počas ovulácie býva krčok maternice mäkký, vyvýšený, otvorený a vlhký. Rozlíšiť polohu krčka maternice počas ovulácie od iných fáz menštruačného cyklu však môže byť bez dostatočnej praxe náročné.

Okrem uvedených príznakov existuje zoznam ďalších príznakov ovulácie:

• Citlivosť prsníkov : zvýšená hladina estrogénu môže spôsobiť, že tkanivo prsníkov bude citlivejšie a jemnejšie.
• Mierne kŕče alebo bolesť na jednej strane brucha alebo panvy: pri uvoľňovaní vajíčka a jeho posúvaní vajíčkovodom môžu ženy pociťovať nepríjemné pocity alebo bolesť na jednej strane brucha (mittelschmerz).
• Ľahké špinenie: malé množstvo krvácania počas ovulácie súvisiace s hormonálnymi zmenami a zmenami v sliznici maternice.
• Nadúvanie brucha: zvýšené zadržiavanie vody, ktoré vedie k nadúvaniu v oblasti brucha.
• Zvýšený zmysel pre chuť a čuch: zmeny hormónov môžu ovplyvniť zmysly, čo môže viesť k vyššej citlivosti na chuť a čuch.
• Zvýšená sexuálna túžba : hormonálne zmeny môžu zvýšiť sexuálnu túžbu, ktorá sa považuje za biologickú súčasť reprodukčného mechanizmu tela na podporu párenia.

Je dôležité spomenúť, že nadúvanie počas ovulácie môže byť spôsobené zdravotnými stavmi, ako je cysta vaječníkov, endometrióza alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). V týchto prípadoch sa ženy musia poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ovulačné nadúvanie vs. predmenštruačné nadúvanie

Najvhodnejším spôsobom, ako si žena môže overiť, či sa u nej počas ovulácie vyskytuje nadúvanie, je sledovať, kedy sa nadúvanie vyskytuje počas mesačných menštruačných cyklov. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sa nadúvanie počas ovulácie môže vyskytnúť v polovici jej menštruačného cyklu medzi 11. a 14. dňom procesu. Nadúvanie sa môže vyskytnúť pred menštruáciou, známou ako PMS (predmenštruačný syndróm), alebo po ovulácii. Môže sa začať týždeň pred začiatkom menštruačného cyklu a môže trvať až týždeň po jeho skončení.

Okrem nadúvania existuje zoznam ďalších dodatočných príznakov PMS:

• Únava; hormonálne zmeny môžu prispieť k pocitu únavy.
• Bolesť hlavy; niektorí jedinci pociťujú bolesti hlavy ako dôsledok zmien v hladinách hormónov.
• Bolesť panvy; uvoľňovanie prostaglandínov podieľajúcich sa na sťahoch maternice môže viesť k bolesti panvy.
• Výkyvy nálad; hormonálne výkyvy môžu spôsobiť výkyvy nálad a podráždenosť.
• Citlivosť prsníkov alebo opuch prsníkov; Zvýšené hladiny estrogénu môžu viesť k zvýšenej citlivosti a citlivosti prsného tkaniva.
• Hnačka; zmena hladiny hormónov môže ovplyvniť tráviaci systém a viesť k hnačke.
• Škvrnitá pokožka; hormonálne zmeny môžu ovplyvniť produkciu oleja v pokožke, čo môže mať za následok akné alebo škvrnitú pokožku.
• Kŕče v bruchu; uvoľňovanie prostaglandínov môže spôsobiť sťahovanie maternice, čo vedie ku kŕčom v bruchu.
• Zmeny sexuálnej túžby alebo chuti do jedla; hormonálne zmeny v kombinácii s psychologickým vplyvom PMS môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu aj chuť do jedla.

Tipy na zvládnutie silného nadúvania počas ovulácie

Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu ženy použiť na zníženie nadúvania počas ovulácie:

• Pite veľa vody počas dňa;
• Cvičenie relaxačných techník;
• obmedzenie konzumácie spracovaných potravín;
• Obmedzenie príjmu soli znížením množstva spracovaných a nezdravých potravín, ktoré ženy konzumujú;
• Užívanie doplnku s horčíkom môže pomôcť pri príznakoch nadúvania. Pred užívaním tohto doplnku sa však odporúča poradiť sa s lekárom;
• Pravidelné mesačné športové cvičenia môžu tiež pomôcť pri zvládaní nadúvania počas ovulácie;
• Pokúsiť sa jesť diétu s nízkym obsahom FODMAP alebo fermentovateľných sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom FODMAP znamenajú fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly, sacharidy s krátkym reťazcom (cukry), ktoré sa v tenkom čreve zle vstrebávajú.