.png){kind=logo}
Aká je stručná odpoveď?
Áno, probiotiká majú potenciál zlepšiť sexuálny život.
To, či majú potenciál zlepšiť váš sexuálny život, však závisí od vášho aktuálneho zdravia čriev a vášho sexuálneho života.
Čo má váš mikrobióm spoločné s vaším sexuálnym životom?
Keď hovoríme o zdraví čriev, zvyčajne máme na mysli zloženie miliárd baktérií, archeí a húb vo vnútri čreva.
Toto je známe ako mikrobióm a ovplyvňuje všetky druhy vecí, ktoré prispievajú k vášmu záujmu o sex a celkovej sexuálnej spokojnosti.
1. Nálada
2. Energia
3. Túžba a vzrušenie
4. Zápal
5. Mikrobióm a libido
6. Ako môžu probiotiká pomôcť? Aké druhy?
7. Existuje ešte niečo, čo môžete urobiť?
1. Nálada
Vedeli ste, že väčšina (približne 95 percent!) serotonínu - hormónu šťastia - v tele sa produkuje v črevách? Áno!
Aby sa však produkovalo optimálne množstvo serotonínu, črevá musia byť v najlepšom stave. Keď črevá nie sú v optimálnom stave, hladina serotonínu - a celkového šťastia - môže klesnúť.
A podľa Dr. Anny Cabecovej, trojnásobne certifikovanej gynekologičky a autorky knihy "The Hormone Fix": "Nízka hladina serotonínu je spojená s nižšou sexuálnou túžbou."
To dáva zmysel. Málokto z nás má chuť robiť v posteli niečo iné ako spať, keď sme smutní.
2. Energia
Bruchové baktérie pomáhajú vytvárať vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné na produkciu ATP (vedecky povedané energie). Menej vitamínov skupiny B = menej energie.
Navyše niektoré z baktérií komunikujú s inými bunkami, ktoré majú na starosti reguláciu hladiny cukru v krvi, hovorí doktor Anthony Thomas, výskumník v oblasti výživy a riaditeľ pre vedecké záležitosti probiotickej značky Jarrow Formulas.
Ak sa vaše črevné baktérie vyvedú z rovnováhy, hladina cukru v krvi sa môže ľahšie zrútiť. To môže viesť k častejším - a dlhšie trvajúcim - poklesom energie.
Takže ten pocit "príliš unavený na sex"? Môže to súvisieť so zdravím vašich čriev, a to viacerými spôsobmi.
3. Túžba a vzrušenie
Zábavný fakt: Serotonín sa nachádza v pohlavných orgánoch. Vážne!
Niektoré výskumy naznačujú, že keď klesne hladina serotonínu, klesne aj vaša fyzická reakcia na sexuálne pocity.
4. Zápal
"Keď je náš črevný mikrobióm nezdravý, môže to viesť k zápalom," hovorí Dr. William W. Li, lekár, vedec a autor knihy "Jedzte, aby ste porazili choroby: "Nová veda o tom, ako sa vaše telo môže uzdraviť samo."
Žiaľ, zápal je dosť veľká prekážka.
Niektoré výskumy napríklad zistil, že u ľudí so zápalovou artritídou sú bežné poruchy sexuálneho zdravia.
Čo ak máte chronické črevné ochorenie? Existujú aj iné úvahy?
Priznajme si to: Je sakra ťažké mať náladu na kosti, keď nemôžete vyjsť z kúpeľne.
A existujú určité črevné ochorenia, ktoré spôsobujú problémy. Medzi ne patria:
syndróm dráždivého čreva
zápalové ochorenie čriev
mikroskopická kolitída
ulcerózna kolitída
celiakia
Crohnova choroba
Okrem zápchy a hnačky medzi ďalšie časté príznaky patria: nevoľnosť, vracanie, nadúvanie, plynatosť, únava, bolesť
Fyzické aj emocionálne účinky týchto a iných gastrointestinálnych (GI) ochorení môžu ovplyvniť váš sexuálny život.
5. Mikrobióm a libido
Ak ste už dostali diagnózu alebo máte podozrenie, že vaše príznaky môžu byť prejavom ochorenia gastrointestinálneho traktu, porozprávajte sa o svojich obavách s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Môžu vám pomôcť nájsť najlepšiu možnosť liečby alebo manažmentu pre vaše individuálne príznaky alebo vedľajšie účinky.
Ako môžete zistiť, či to, čo pociťujete, súvisí s vaším mikrobiómom?
Teraz už pravdepodobne viete, že váš mikrobióm je komplikovaný. No rovnako aj vaše libido.
"Libido je vo všeobecnosti veľmi komplikované a ovplyvňuje ho mnoho rôznych vecí," hovorí Cabeca. "Do úvahy treba brať aj hormóny, životný štýl a vzťahové faktory."
Takže zistiť, či výkyvy vášho libida súvisia s vaším mikrobiómom, je podobne zložité. A bez ohľadu na to, aké dobré úmysly máte, môžu mať črevné neporiadky priamy vplyv na vaše celkové zdravie.
Vyskúšajte návštevu gastroenterológa, ak pociťujete niektorý z nižšie uvedených príznakov:
- mozgová hmla
- bolesti kĺbov
- hnačka
- zápcha
- zmeny nálady
- vyčerpanosť
- poruchy spánku
- chuť na cukor
- výkyvy hmotnosti
Poznámka: Toto odporúčanie platí aj v prípade, že vaše libido nie je zvýšené.
Gastroenterológ vám bude môcť odporučiť endoskopiu, kolonoskopiu alebo vyšetrenie brucha, aby zistil, čo sa deje.
Môže tiež skontrolovať váš mikrobióm na abnormality zaslaním vzorky stolice na vyšetrenie.
Je to niečo, čo môžete odstrániť sami, alebo by ste mali navštíviť lekára?
Prosím, nediagnostikujte si sami svoje črevné príznaky alebo neúspechy v oblasti libida. Prečo? Nuž preto, lebo oboje je neuveriteľne zložité.
Doktorka Kimberly Langdonová, gynekologička a lekárska poradkyňa poskytovateľa telehealth služieb Medzino, upozorňuje, že duševné stavy, ako napríklad depresia, sú často spojené s nízkym libidom.
V týchto prípadoch môže napríklad snaha o nápravu priebehu doma bez rozhovoru s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti znamenať oddialenie prístupu k užitočným liekom alebo inej potrebnej liečbe.
6. Ako môžu probiotiká pomôcť? Aké druhy?
Mnohé ochorenia tráviaceho traktu sú charakterizované dysbiózou, čo je lekársky výraz pre nerovnováhu baktérií v črevách.
Ak váš lekár diagnostikoval dysbiózu, Li hovorí, že probiotiká - užitočné kvasinky a baktérie často dodávané prostredníctvom určitých potravín a doplnkov - môžu pomôcť.
Jedno upozornenie: Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Kmene Lactobacillus sú zvyčajne lepšie ako iné.
Probiotiká môžu byť užitočné aj pri akútnych tráviacich ťažkostiach, ako sú plynatosť, nadúvanie, zápcha a hnačka.
Aj keď všetko uvedené znie podobne ako vo vašej situácii, nemali by ste začať alebo zvýšiť príjem probiotík bez toho, aby ste sa najprv poradili s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Často probiotiká nestačia na úplné zmiernenie vašich príznakov.
A v niektorých prípadoch môže začatie užívania doplnkov alebo iné zvýšenie príjmu probiotík spôsobiť viac škody ako úžitku.
Napríklad, "ak má niekto prerastené tenké črevo, pridanie probiotík môže zhoršiť plynatosť a ďalšie prízna
Ak sa teraz posuniete späť na predchádzajúcu časť, všimnete si, že Lactobacillus je kmeň baktérií, ktorý je najlepší na zlepšenie celkového zdravia čriev aj na podporu vaginálneho zdravia.
Takže... fungujú probiotiká uvádzané na trh pre vaše pohlavné orgány skutočne? Ak máte ochorenie, ktoré sa dá odstrániť konzumáciou väčšieho množstva laktobacilov, môžu.
Nenechajte sa však oklamať a nemyslite si, že tieto probiotiká sú jediným riešením sexuálnej dysfunkcie alebo jedinou dostupnou možnosťou.
7. Existuje ešte niečo, čo môžete urobiť?
Áno! V skutočnosti existuje pomerne veľa vecí, ktoré by ste mali zvážiť a ktoré by ste mali používať súčasne - alebo v niektorých prípadoch dokonca namiesto nich.
Je to preto, že stavy čriev a sexuálneho zdravia nie sú problémy, ktoré sa dajú rýchlo vyriešiť.
Lieky a antibiotiká, ktoré užívate alebo ste užívali, môžu ovplyvniť váš črevný mikrobióm, vysvetľuje.
Je tiež všeobecne známe, že antidepresíva, antipsychotiká, antiepileptiká, lieky na zníženie krvného tlaku a cholesterolu môžu ovplyvniť sexuálne fungovanie.
Odporúčame, aby ste sa uistili, že váš lekár vie, aké lieky v súčasnosti užívate, aby vám v prípade potreby mohol pomôcť vyriešiť problémy.
Zmena stravy
Pri črevných ťažkostiach väčšina odborníkov odporučí zmenu stravy, aspoň na krátky čas.
Vyskúšajte eliminačnú diétu, aby lepšie pochopili, ktoré potraviny vedú k ich črevným nepokojom.
Viac sa hýbte
Pravidelné cvičenie sa spája s vyššou hladinou serotonínu.
Vzhľadom na vzťah serotonínu k črevám aj sexuálnemu životu, ak ste v súčasnosti na strane sedavého zamestnania, môže vám pomôcť viac pohybu.
Kedy by ste mali očakávať zmenu?
Ak máte ochorenie, ktorému môže probiotikum pomôcť, "často môžete vidieť výrazné zlepšenie príznakov po 21 dňoch".
A to sa týka aj príznakov súvisiacich s vaším sexuálnym životom.
Probiotiká je potrebné užívať pravidelne. Prínosy sa môžu zmierniť, ak sa suplementácia preruší.