Cvičenia a starostlivosť o Bakerove cysty

Obsah:

• Cvičenia na Bakerovú cystu
• Domáca starostlivosť na zmiernenie Bakerovej cysty
• Prevencia proti Bakerovej cyste
• Príčiny Bakerovej cysty
• Rizikové faktory Bakerovej cysty
• Ako sa diagnostikujú Bakerove cysty?
• Lekárska liečba Bakerovej cysty
• Zhrnutie

Bakerova cysta je vak s tekutinou, ktorý sa tvorí za kolenom. Hoci sa často vyriešia samostatne, ak sú bolestivé alebo obmedzujú pohyb, môžu byť potrebné cvičenia, domáce prostriedky a iné spôsoby liečby.

Bakerove cysty, známe aj ako popliteálne cysty, majú tendenciu byť tvrdé, keď je koleno úplne natiahnuté, a mäkké, keď je koleno ohnuté. Fyzioterapeuti túto zmenu hustoty nazývajú Foucherov príznak.

Väčšina Bakerových cýst nespôsobuje žiadne príznaky a často sa vyrieši samostatne. Liečba však môže byť potrebná, ak cysta spôsobuje bolesť alebo obmedzuje pohyb.

Tento článok sa zaoberá cvičeniami a ďalšími tipmi na sebaobsluhu, ktoré môžu pomôcť zvládnuť Bakerove cysty.

Cvičenia na Bakerovú cystu 

Cvičenia, ktoré zachovávajú rozsah pohybu kolena, môžu zmierniť bolesť a zabrániť svalovej slabosti.

Pred cvičením pri Bakerovej cyste sa však poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom. Nesprávne cvičenie môže koleno poraniť a bolesť zosilniť.

Nasledujúce cvičenia môžu byť pre osoby s Bakerovou cystou prospešné:

Rozťahovanie lýtka v stoji

• Postavte sa rovno pred stoličku alebo iný ťažký kus nábytku a v prípade potreby ho použite na udržanie rovnováhy.
• Pravou nohou vykročte dozadu a potom pokrčte obe kolená, kým nedôjde k ich natiahnutiu.
• Vydržte v tomto natiahnutí 20 sekúnd a potom vymeňte strany.

Zdvihnutie päty

• Sadnite si na stoličku s oboma nohami položenými na podlahe a kolenami v 90-stupňovom uhle.
• Zdvihnite jednu pätu, pričom guľôčku chodidla držte na podlahe.
• Zatlačte vrchnú časť kolena nadol, aby ste chodidlo vyrovnali. Tento postup zopakujte 10-krát a potom si vymeňte strany.

Natiahnutie lýtok

• Sadnite si na zem s nohami natiahnutými rovno pred seba.
• Pod guľami chodidiel si podviažte uterák alebo cvičebnú gumu a potom ich jemne potiahnite dozadu.
• Vydržte natiahnuté 10 sekúnd, potom vymeňte strany.

Chôdza

Bakerove cysty sa často tvoria po zranení kolena. Chôdza môže človeku počas zotavovania pomôcť postupne získať silu a pohyblivosť. Ak však osoba musí zmeniť chôdzu alebo vytočiť koleno do nezvyčajnej polohy, aby mohla pohodlne chodiť, nemusí to byť bezpečné.

Aby ste však predišli zraneniu, je dôležité poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom predtým, ako sa zapojíte do akýchkoľvek postupov, ktoré zhoršujú stav kolena.

Stacionárna jazda na bicykli

Ešte viac ako chôdza môže ľuďom pri cvičení pomôcť stacionárny bicykel, ktorý nevytvára tlak na kolenný kĺb.

Domáca starostlivosť na zmiernenie Bakerovej cysty

Nasledujúce stratégie domácej starostlivosti môžu pomôcť zmierniť príznaky Bakerovej cysty alebo zabrániť jej vzniku:

• Prikladajte na cystu horúce alebo studené obklady na zníženie bolesti a opuchu.
• Užívajte nesteroidné protizápalové lieky
• Vyhnite sa akýmkoľvek činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť. Ak je chôdza bolestivá, používajte barle, aby ste znížili tlak na poranené koleno.
• Jemne masírujte oblasť okolo cysty, aby ste zmiernili bolesť a pomohli znížiť zápal.
• Koleno si čo najviac oddýchnite.
• Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať voľne predajný liek proti bolest.
• Ak potrebujete pomoc pri pohybe, používajte palicu, barlu, chodítko alebo inú pomôcku. Tieto pomôcky môžu pomôcť odpočívať vašim kolenám.
• Ak máte elastickú bandáž, uistite sa, že je pevne priliehavá, ale nie taká tesná, aby vám noha pod bandážou znecitlivela, brnela alebo opuchla. Ak je obväz príliš tesný, uvoľnite ho.
• Udržujte si zdravú hmotnosť. Nadváha spôsobuje zvýšenú záťaž na koleno.

Prevencia proti Bakerovej cyste

Bakerova cysta sa často objaví po zranení kolena. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku týchto cýst, je preto predchádzať zraneniam kolena.

Aby ste sa vyhli poraneniu kolena:

• Noste podpornú obuv, ktorá dobre sedí.
• Pred cvičením a športom sa zahrejte a po ňom sa ochlaďte.
• Zdržte sa cvičenia na kolene, ktoré je už citlivé a bolestivé.
• Vyhľadajte ošetrenie pri akomkoľvek zranení kolena, nohy alebo chodidla - zranenie jednej oblasti tela môže zvýšiť riziko pádu a ďalšieho poškodenia.

Príčiny Bakerovej cysty

Bakerove cysty sa zvyčajne vyvíjajú u ľudí s degeneratívnymi ochoreniami kĺbov, ako je osteoartróza alebo reumatoidná artritída. Môžu vzniknúť aj po úraze kolena pri páde alebo inom zranení.

Ochorenia, ako je osteoartróza, spôsobujú zápal v kolene a hromadenie tekutiny - ako sa tekutina hromadí, vzniká tlak v kĺbovom priestore a môže si nájsť miesto mimo kolena (tzv. pekárska cysta) - to je za kolenným kĺbom

Rizikové faktory Bakerovej cysty

Bakerovu cystu môže dostať ktokoľvek, ale častejšie sa vytvára u dospelých vo veku 35 až 70 rokovDôveryhodný zdroj.

Medzi rizikové faktory patria:

• Nadmerné používanie a zranenia: Zranenia, ako sú pády alebo náhle údery, ako aj chronické nadmerné používanie, môžu spôsobiť tieto cysty. Často sa tvoria pri roztrhnutí kolennej chrupavky.
• Degeneratívne ochorenia kĺbov: U ľudí s reumatoidnou artritídou a osteoartrózou môže byť pravdepodobnosť vzniku týchto cýst vyššia.

Ako sa diagnostikujú Bakerove cysty?

Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti diagnostikuje Bakerovu cystu pomocou fyzikálneho vyšetrenia. Vyšetrí vašu nohu a vyhľadá hrčku na zadnej strane kolena. Povedzte svojmu poskytovateľovi, kedy ste si prvýkrát všimli hrču a či máte nejaké ďalšie príznaky. Ak ste si poranili koleno, povedzte poskytovateľovi, čo ste robili pred úrazom.

Aké testy používajú poskytovatelia zdravotnej starostlivosti na diagnostikovanie Bakerovej cysty?

Váš poskytovateľ môže na diagnostikovanie Bakerovej cysty použiť niekoľko zobrazovacích testov vrátane:

• Röntgenové snímky.
• Ultrazvuk.
• Zobrazenie magnetickou rezonanciou (MRI).

Lekárska liečba Bakerovej cysty

Ak Bakerova cysta spôsobuje bolesť a nereaguje na lieky a cvičenia, lekár môže odporučiť iné metódy liečby.

Kortikosteroidové injekcie môžu dočasne zmierniť bolesť a podporiť hojenie. Ak nezaberú, lekár môže použiť ihlu na odsatie tekutiny z cysty.

Ak sú tieto liečebné postupy neúčinné, lekár môže odporučiť chirurgické odstránenie cysty. Tým by sa zabránilo jej opätovnému naplneniu tekutinou alebo takému opuchu, ktorý by poškodil kolenný kĺb alebo ovplyvnil schopnosť človeka chodiť.

V prípade závažnej degenerácie kolenného kĺbu prichádza do úvahy totálna náhrada kolenného kĺbu. Pri tomto procese sa odstráni osteoartróza - zdroj zápalu, ktorý spôsobuje hromadenie tekutiny. Po totálnej náhrade kolenného kĺbu pekárska cysta zmizne.

Zhrnutie

Hoci väčšina Bakerových cýst nespôsobuje príznaky, niektoré môžu spôsobovať opuch a bolesť. Rôzne prostriedky, cvičenia a lekárske ošetrenia môžu pomôcť vyriešiť zápal spôsobujúci tieto cysty.

Je dôležité poradiť sa s lekárom o každej novej hrčke alebo hrbole na tele skôr, ako ju začnete liečiť doma.