Čo treba vedieť o raste vlasov

Obsah:

• Fázy rastu vlasov
• Faktory, ktoré ovplyvňujú rast vlasov
• Spôsoby podpory zdravých vlasov
• Faktory, ktoré spomaľujú rast vlasov
• Vitamíny na rast vlasov
• Zhrnutie

Rýchlosť rastu vlasov sa môže u každého človeka líšiť. V priemere vlasy rastú od 0,5 do 1,7 cm za mesiac. To zodpovedá približne 0,2 až 0,7 centimetra.

Tento odhad pochádza od Trichologickej spoločnosti. Rýchlosť rastu vlasov však ovplyvňuje množstvo rôznych faktorov.

Napríklad muži môžu zistiť, že im vlasy rastú rýchlejšie ako ženám. Medzi ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť rastu vlasov, patria genetika, vek, zdravie a tehotenstvo.

Kostná dreň, čo je mäkká látka nachádzajúca sa vo vnútri kostí, je jedinou časťou tela, ktorá rastie rýchlejšie ako vlasy.

Pery, dlane a chodidlá sú jediné časti tela, na ktorých nerastú vlasy. Hlavným účelom ochlpenia je chrániť telo a udržiavať ho v teple.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac informácií o tom, ako vlasy rastú, a o rôznych faktoroch, ktoré ovplyvňujú rýchlosť ich rastu.

Fázy rastu vlasov

Človek má na pokožke hlavy približne 100 000 vlasových folikulov.

Ľudia sa rodia s približne 5 miliónmi vlasových folikulov. Sú to malé vrecká v koži, z ktorých vyrastajú vlasy.

Na pokožke hlavy sa nachádza približne 100 000 týchto folikulov. Ľudia s oválnymi folikulmi majú veľmi kučeravé vlasy, zatiaľ čo ľudia s okrúhlymi folikulmi majú rovné vlasy.

Fázy rastu vlasov sú nasledovné:

• Každý folikul obsahuje vlasový korienok, ktorý je tvorený bunkami z bielkovín.
• Ako krv cirkuluje po tele, dodáva bielkovinovým bunkám kyslík a živiny, ktoré potrebujú na rozmnožovanie.
• Ako sa bielkovinové bunky množia, vytvárajú vlasy, ktoré sa tlačia cez pokožku nahor.
• Ako vlasy vyrastajú z kože, prechádzajú cez olejovú žľazu. Tá maže vlasy olejom, ktorý potrebujú, aby zostali jemné a lesklé.
• V čase, keď je vlas dostatočne dlhý na to, aby prešiel cez kožu, je mŕtvy. Keď pod ním vyrastie nový vlas, vytlačí odumretý vlas z kože. Vlasy potom vypadávajú alebo sa vylučujú.

Nie všetky vlasové folikuly sú v činnosti v rovnakom čase. Napríklad folikuly na pokožke hlavy rastú vlasy niekoľko rokov a potom sa na určité obdobie stanú neaktívnymi. Táto neaktívna časť cyklu rastu vlasov sa nazýva telogén.

V rámci normálneho cyklu rastu vlasov ľudia každý deň stratia približne 50 až 100 vlasov.

Faktory, ktoré ovplyvňujú rast vlasov

Každý človek má iné vlasy a na rýchlosť ich rastu môže mať vplyv množstvo faktorov.

Patria medzi ne:

• Genetika: Gény určujú, ako rýchlo budú vlasy rásť.
• Pohlavie: Mužské vlasy rastú rýchlejšie ako ženské.
• Vek: Vlasy rastú najrýchlejšie medzi 15. a 30. rokom života, potom sa ich rast spomalí. Niektoré folikuly s pribúdajúcim vekom prestávajú pracovať úplne. To je dôvod, prečo niektorým ľuďom rednú vlasy alebo plešatejú.
• Výživa: Dobrá výživa je nevyhnutná pre rast a udržanie zdravých vlasov.

Telogénne efluvium

Telogénne efluvium vzniká, keď stres prinúti vlasové korienky vstúpiť do telogénnej fázy vlasového cyklu príliš skoro. Môže to znamenať, že až 70 % vlasov na hlave vypadne približne do 2 mesiacov.

Ľudia, ktorí trpia telogénovým efluviom, často zistia, že im vlasy vypadávajú v hŕstkach. Zvyčajne je to najviac viditeľné na pokožke hlavy, ale môže postihnúť ktorúkoľvek časť tela.

Medzi bežné príčiny telogénneho efluvia patria:

• pôrod
• vysoká horúčka
• závažná infekcia
• závažné ochorenie
• operácia
• nadmerná alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy
• nedostatočná konzumácia bielkovín

Telogénne efluvium môže spôsobiť aj niekoľko liekov. Patria medzi ne:

• retinoidy
• beta-blokátory
• blokátoryvápnikových kanálov
• antidepresíva
• nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén

Telogénne efluvium zvyčajne vymizne samo od seba, keď človek vyhľadá liečbu príčiny. Podľa American Osteopathic College of Dermatology sa množstvo vylučovania zvyčajne zníži v priebehu približne 6 až 8 mesiacov.

Spôsoby podpory zdravých vlasov

Selén v orechoch môže podporovať zdravý rast vlasov.

Správna výživa je dôležitou súčasťou zdravého rastu vlasov. Živá časť vlasov (korienok) totiž dostáva živiny z krvi.

Prijatie zdravej stravy obsahujúcej ovocie, zeleninu, obilniny a primerané množstvo tukov podporí zdravé vlasy.

Medzi konkrétne potraviny, ktoré môžu podporiť zdravé vlasy, patria:

• Ryby: Ryby obsahujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamín B-12 a železo, ktoré zabraňujú suchej pokožke hlavy a zabraňujú tomu, aby vlasy vyzerali matne.
• Tmavozelená zelenina: Zelenina: obsahuje veľké množstvo vitamínu A a C, ktoré pomáhajú udržiavať vlasy v dobrej kondícii.
• Strukoviny: Tieto sú plné bielkovín, ktoré podporujú rast vlasov a pomáhajú predchádzať slabým a lámavým vlasom.
• Biotín: Nedostatok biotínu môže viesť k lámavosti vlasov alebo ich vypadávaniu. Celozrnné výrobky, pečeň, vaječný žĺtok, sójová múka a kvasnice obsahujú biotín.
• Orechy: Sú dobrým zdrojom selénu, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku hlavy. Niektoré orechy obsahujú aj kyselinu alfa-linolovú a zinok. Tie pomáhajú udržiavať vlasy v kondícii a zabraňujú ich vypadávaniu.
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: Sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý je ďalšou kľúčovou zložkou pre rast vlasov.

Faktory, ktoré spomaľujú rast vlasov

Medzi faktory, ktoré môžu spomaliť rast vlasov, patria:

• nárazové diéty
• poruchy príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia
• stres
• fajčenie
• nedostatok vitamínov

Vitamíny na rast vlasov

Vitamín A

Vitamín A je kľúčový pre zdravý rast vlasov, pretože pomáha vytvárať sébum, prírodný olej, ktorý hydratuje vlasovú pokožku. Nedostatok vitamínu A môže viesť k suchým a lámavým vlasom, a dokonca k vypadávaniu vlasov. Pre zvýšenie príjmu vitamínu A konzumujte potraviny, ako sú mrkva, sladké zemiaky a špenát.

Vitamín B

Skupina vitamínov B je dôležitá pre zdravé vlasy. Konkrétne vitamín B7, známy aj ako biotín, je známy svojou schopnosťou podporiť rast vlasov a zlepšiť ich textúru. Biotín sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, orechy a brokolica. Nedostatok biotínu môže spôsobiť oslabenie vlasov a ich lámavosť.

Vitamín C

Vitamín C je známy svojimi antioxidantovými vlastnosťami, ktoré chránia vlasové folikuly pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho vitamín C pomáha telu absorbovať železo, čo je dôležité pre rast vlasov. Jeho zdroje zahŕňajú citrusové plody, brokolica a paprika.

Vitamín D

Vitamín D je kľúčový pre zdravie vlasov a pokožky hlavy. Pomáha pri raste vlasov a podporuje ich silu. Jeho nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov. Vitamín D sa prirodzene tvorí v koži po expozícii slnečnému žiareniu, ale je tiež prítomný v mnohých potravinách a doplnkoch.

Vitamín E

Vitamín E je ďalším silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť bunky vlasovej pokožky pred poškodením. Okrem toho vitamín E zlepšuje cirkuláciu krvi v pokožke hlavy, čo môže podporiť rast vlasov. Vitamín E je obsiahnutý v orechoch, semienkach a rastlinných olejoch.

Vitamín H (Biotín)

Biotín, známy aj ako vitamín H, je jedným z najdôležitejších vitamínov pre rast vlasov. Pomáha pri tvorbe keratínu, ktorý je hlavným stavebným blokom vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov a lámavosti. Biotín môžete získať z potravín alebo doplnkov.

Vitamín F (Nenasýtené mastné kyseliny)

Nenasýtené mastné kyseliny, známe aj ako vitamín F, sú dôležité pre udržanie vlhkosti vlasovej pokožky a zlepšenie elasticity vlasov. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, orechoch a rastlinných olejoch.

Vitamín K

Vitamín K pomáha pri prevencii krehkosti vlasov tým, že pomáha pri tvorbe keratínu. Jeho prírodný zdroj zahŕňa zelenú listovú zeleninu, ako je špenát a kel.

Doplnky vitamínov pre rast vlasov

Ak máte nedostatok niektorého z týchto vitamínov, môže byť užitočné uvažovať o doplnkoch vitamínov. Vždy sa však odporúča konzultovať s lekárom alebo odborníkom pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov.

Zhrnutie

Každému človeku rastú vlasy inou rýchlosťou. Rýchlosť rastu vlasov môže ovplyvniť mnoho faktorov vrátane genetiky, pohlavia a veku.

Vlasy vyrastajú z folikulov, čo sú malé vrecká vo vnútri kože. Každý folikul obsahuje vlasový korienok, ktorý je tvorený bielkovinovými bunkami. Keďže krvné cievy zásobujú korienky kyslíkom a živinami, množia sa a rastú do vlasov.

Existuje len málo dôkazov o tom, že špecializovaný šampón alebo doplnky môžu urýchliť rast vlasov. Namiesto toho je pre zdravé vlasy dôležitá výživná strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín.