Čo sú tabletky na spanie?

Ako už názov napovedá, tabletky na spanie vám pomôžu zaspať. Ľudia, ktorí majú poruchy spánku, ako je nespavosť, môžu užívať tieto lieky, aby im pomohli zaspať. Lieky na spanie vám tiež môžu pomôcť zostať spať, ak máte sklon budiť sa uprostred noci.

Obsah:

• Aké sú ďalšie názvy liekov na spanie?
• Ako fungujú tabletky na spanie?
• Ako účinné sú tabletky na spanie?
• Kto môže potrebovať tabletky na spanie?
• Aké sú typy voľnopredajných (OTC) liekov na spanie?
• Tabletky na spanie, aké sú typy liekov na spanie na predpis?
• Tabletky na spanie a aké sú možné riziká alebo komplikácie liekov na spanie na predpis?
• Sú tabletky na spanie bezpečné počas tehotenstva?
•  Sú tabletky na spanie bezpečné pre deti?
• Ako sa dá lepšie spať bez tabletiek na spanie? 

Aké sú ďalšie názvy liekov na spanie?

Tabletky na spanie majú mnoho názvov:

• Hypnotiká.
• Sedatíva.
• Pomôcky na spanie.
• Lieky na spanie.
• Trankvilizéry.

Ako fungujú tabletky na spanie?

Existujú rôzne typy tabletiek na spanie. Každý z nich účinkuje inak. Niektoré lieky na spanie spôsobujú ospalosť, zatiaľ čo iné utlmujú oblasť mozgu, ktorá vás udržiava v bdelosti.

Ako účinné sú tabletky na spanie?

• Štúdie ukazujú, že tabletky na spanie nie sú až také nápomocné pri podpore dobrého nočného odpočinku. Väčšina ľudí, ktorí užívajú lieky na spanie, zaspí približne o osem až 20 minút rýchlejšie ako tí, ktorí lieky neužívajú. V priemere môžete získať ďalších 35 minút spánku.

• Vo všeobecnosti platí, že lieky na spanie by mali byť určené na krátkodobé užívanie. Najviac môžu pomôcť, ak vám nedá spať stresujúca životná udalosť, napríklad rozvod alebo úmrtie v rodine.

Kto môže potrebovať tabletky na spanie?

Odhaduje sa, že jeden zo siedmich Američanov trpí dlhodobou nespavosťou. Problémy so spánkom sú častejšie s pribúdajúcim vekom. Približne jeden z troch starších ľudí užíva nejaký druh lieku na spanie.

Aké sú typy voľnopredajných (OTC) liekov na spanie?

• Každý dospelý človek si môže kúpiť voľnopredajné lieky na spanie v obchode. Voľnopredajné lieky na spanie často obsahujú antihistaminikum. Tento liek lieči alergie, ale môže tiež spôsobiť ospalosť.

• Niektorí ľudia užívajú melatonín alebo valeriánové doplnky, ktoré im pomáhajú zaspať. Melatonín je hormón, ktorý vaše telo prirodzene produkuje a ktorý podporuje spánok. Valeriána lekárska je bylina, ktorá údajne napomáha uvoľneniu a spánku.

• Hoci sú tieto lieky na spanie ľahko dostupné, pred ich užívaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Lieky vo voľnopredajných prostriedkoch na spanie (vrátane doplnkov) môžu ovplyvňovať iné lieky alebo zhoršovať zdravotný stav.

Tabletky na spanie, aké sú typy liekov na spanie na predpis?

Lieky na spanie na predpis sú silnejšie ako voľnopredajné. Na získanie týchto tabliet potrebujete lekársky predpis od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Medzi typy liekov na spanie na predpis patria:

• Antidepresíva.
• Benzodiazepíny.

Aké sú možné vedľajšie účinky liekov na spanie?

Približne u ôsmich z desiatich ľudí sa deň po užití lieku na spanie prejaví efekt kocoviny. Cítia sa ospalí, majú zmätené myslenie a pociťujú závraty alebo problémy s rovnováhou. Tieto denné účinky môžu negatívne ovplyvniť schopnosť viesť vozidlá, pracovať, chodiť do školy a plniť každodenné úlohy.

Tieto vedľajšie účinky môžu spôsobovať voľnopredajné lieky na spanie (a doplnky stravy) a lieky na predpis:

• Zápcha alebo hnačka.
• Sucho v ústach.
• Bolesti hlavy.
• Svalová slabosť.
• Tráviace problémy vrátane plynatosti, pálenia záhy a nevoľnosti.
• Aké sú možné riziká alebo komplikácie liekov na spanie?

Keď užívate lieky na spanie noc čo noc, vaše telo môže začať byť na nich závislé. Keď liek prestanete užívať, vaša nespavosť sa môže vrátiť horšia ako predtým. Tento účinok sa nazýva rebound insomnia.

Ak ste lieky na spanie užívali dlhší čas, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, ako bezpečne prestať. Prestať užívať tablety môže trvať niekoľko mesiacov.

Tiež by ste nemali miešať lieky na spanie s inými sedatívami alebo alkoholom. Existuje možnosť predávkovania.

Tabletky na spanie a aké sú možné riziká alebo komplikácie liekov na spanie na predpis?

Niektoré lieky na spanie na predpis môžu vyvolať parasomniu. Táto rušivá porucha spánku môže spôsobiť nebezpečné správanie, keď ešte väčšinou spíte. Najmä ľudia, ktorí užívajú lieky Z, môžu byť námesační alebo jesť, užívať lieky, rozprávať alebo dokonca šoférovať, pričom si neuvedomujú, že tieto veci robia. Môže sa zdať, že ste bdelí, ale váš mozog nie je úplne bdelý. Väčšina ľudí si po prebudení nepamätá, že by tieto veci robili.

Benzodiazepíny môžu byť návykové a viesť k zneužívaniu látok. Aby sa toto riziko znížilo, poskytovatelia zdravotnej starostlivosti predpisujú tieto lieky na spanie len na krátkodobé užívanie. Je pravdepodobnejšie, že namiesto nich dostanete predpis na Z-drogy.

Sú tabletky na spanie bezpečné počas tehotenstva?

Všetky lieky, ktoré užívate počas tehotenstva alebo dojčenia, prechádzajú na dieťa. Pred užívaním akýchkoľvek voľnopredajných tabletiek na spanie alebo doplnkov stravy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pri extrémnej nespavosti vám môže poskytovateľ predpísať krátkodobý liek na spanie.

Sú tabletky na spanie bezpečné pre deti?

• Niektorí rodičia dávajú deťom voľnopredajné antihistaminiká, aby im pomohli zaspať. Tieto lieky nie sú schválené na účely spánku. Existuje riziko predávkovania dieťaťa.

• Nedávajte dieťaťu doplnky stravy, ako je melatonín. Neexistuje žiadny výskum o ich bezpečnosti u detí.

• V súčasnosti nie sú k dispozícii žiadne lieky na spanie pre deti na lekársky predpis. Zmena spánkového správania dieťaťa je často najlepším spôsobom, ako zlepšiť spánok.

Ako sa dá lepšie spať bez tabletiek na spanie?

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je účinným nástrojom na zlepšenie spánku a vyliečenie nespavosti. Zmeny správania často zlepšujú spánok bez potreby užívania liekov.

Možno budete chcieť:

• Vyhýbajte sa veľkým jedlám a alkoholu pred spaním.
• Počas dňa a najmä pred spaním obmedzte kofeín vrátane kávy, limonád a čokolády.
• Prestaňte fajčiť.
• Relaxujte pri upokojujúcej hudbe, dobrej knihe alebo meditácii.
• Vypnite elektronické zariadenia aspoň 30 minút pred spaním.
• Počas dňa buďte fyzicky aktívni. Ak je to možné, snažte sa byť vonku.
• Dodržiavajte spánkový režim (rovnaký čas spánku a vstávania) aj počas víkendov.
• Zmeňte svoju spálňu na tmavé, tiché a chladné útočisko.
• Kedy mám kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti?

Mali by ste kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak užívate lieky na spanie a zažívate:

• Chronickú únavu.
• Zmätenosť alebo problémy s pamäťou.
• Parasomné správanie.
• Problémy so sústredením alebo dokončením úloh, ako je vedenie vozidla.
• Závažné žalúdočné ťažkosti.

Pozeranie na hodiny alebo prehadzovanie sa nie je spôsob, ako tráviť noci. Napriek tomu by ste sa mali pred vyskúšaním voľne predajného prostriedku na spanie poradiť so svojím lekárom. Lepšou voľbou môže byť tabletka na spanie na lekársky predpis. Na zlepšenie spánku často stačí aj nelieková liečba a zmena správania. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže zistiť, čo je príčinou vašej nespavosti, a navrhnúť najlepší plán, ktorý vám pomôže ľahšie si oddýchnuť.