Bežné príčiny a liečba nízkeho sexuálneho apetítu (libida) u mužov

Obsah:

• Niekoľko potenciálnych príčin nízkeho libida u mužov
• Fyzické a emocionálne vedľajšie účinky nízkeho libida u mužov
• Často kladené otázky
• Záver

Nízka sexuálna túžba alebo libido môže byť dôsledkom nízkej hladiny testosterónu, nedostatku spánku, stresu, užívania návykových látok a ďalších príčin. Ak vás zmeny sexuálnej túžby znepokojujú, lekár vám môže poskytnúť viac usmernení.

Nízke libido opisuje znížený záujem o sexuálnu aktivitu.

Je bežné, že z času na čas stratíte záujem o sex a úroveň libida sa počas života mení.

Nízke libido počas dlhšieho obdobia však niekedy môže byť ukazovateľom základného zdravotného stavu.

Niekoľko potenciálnych príčin nízkeho libida u mužov

Nízka hladina testosterónu

Testosterón je dôležitý mužský hormón, ktorý sa väčšinou produkuje v semenníkoch. Zohráva kľúčovú úlohu v:

• produkcii spermií
• sexuálna túžba
• puberte
• budovaní svalov
• zdravie kostí
• poznávanie

Zdravá hladina testosterónu u mužov pohybuje medzi 450 a 600 nanogramami na deciliter (ng/dl).

Dospelí muži však majú nízku hladinu testosterónu, ak je nižšia ako 300 ng/dl.

Keď sa vám zníži hladina testosterónu, zníži sa aj vaša túžba po sexe. Znižovanie hladiny testosterónu je normálnou súčasťou starnutia, ale drastický pokles môže viesť k zníženiu libida.

Ak si myslíte, že by to mohol byť váš problém, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Mohli by vám poskytnúť správnu diagnózu a odporučiť doplnky alebo gély na zvýšenie hladiny testosterónu.

Lieky

Užívanie niektorých liekov by mohlo znížiť hladinu testosterónu, čo by následne mohlo viesť k zníženiu libida.

Medzi ne môžu patriť:

• lieky navysoký krvný tlak
• niektoré antidepresíva
• chemoterapia alebo ožarovanie pri liečbe rakoviny
• opioidné lieky proti bolesti
• antimykotiká nazývané ketokonazol
• cimetidín, ktorý sa používa pri pálení záhy a gastroezofageálnej refluxnej chorobe (GERD)

Ak pociťujete účinky nízkeho testosterónu a užívate niektorý z týchto liekov, poraďte sa s lekárom. Môže vám odporučiť, aby ste zmenili lieky.

Depresia

Depresia môže viesť k zníženému alebo úplnému nezáujmu o činnosti, ktoré ste kedysi považovali za príjemné, napríklad o sex.

Nízke libido je tiež vedľajším účinkom niektorých antidepresív vrátane:

• inhibítorov spätného vychytávania serotonínu a noradrenalínu (SNRI)
• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)

Ak užívate antidepresíva a pociťujete nízke libido, poraďte sa s lekárom. Môže vaše vedľajšie účinky riešiť úpravou dávky alebo vás nechať prejsť na iný liek.

Chronické ochorenie

Výskum naznačuje, že chronické ochorenia u mužov najčastejšie ovplyvňujú dva aspekty sexuálnych funkcií: libido a erektilnú funkciu.

Medzi chronické stavy, ktoré môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu, patria:

• ochorenie srdca
• chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
• cukrovka 2. typu
• chronická bolesť
• rakovina
• obezita
• vysoký krvný tlak
• vysoký cholesterol
• chronické zlyhanie pľúc, srdca, obličiek a pečene

Ak žijete s chronickým ochorením a ste sexuálne aktívni, je dôležité otvorene hovoriť o spôsoboch intímnej a podpornej komunikácie. Môžete tiež zvážiť rozhovor so sexuálnym terapeutom.

Problémy so spánkom

Viaceré poruchy spánku a stavy, ktoré by mohli ovplyvniť váš spánok, sú spojené so zníženým libidom, erektilnou dysfunkciou, a nízkou hladinou testosterónu. Tieto môžu zahŕňať:

• obštrukčné spánkové apnoe (OSA)
• nespavosť
• porucha cirkadiánneho rytmu spánku
• porucha periodických pohybov končatín
• narkolepsia
• časté močenie v noci (noktúria)

Ak pociťujete znížené libido a poruchy spánku, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Ten vám môže odporučiť plán liečby, ktorý môže zahŕňať domáce prostriedky na zlepšenie spánku a lieky.

Starnutie

Hladina testosterónu, ktorá súvisí s libidom, je najvyššia počas dospievania a s vekom postupne klesá. To by mohlo znížiť váš sexuálny apetít a môže sa vám zdať, že je to ťažšie:

• orgazmus
• ejakulovať
• vzrušiť sa
• mať alebo udržať erekciu

Zdravotnícky pracovník by vám mohol odporučiť plán liečby, ktorý vám pomôže zvládnuť nízke libido a hladinu testosterónu.

Stres

Ak vás rozptyľujú situácie alebo obdobia vysokého tlaku, sexuálna túžba sa môže znížiť.

Výskum naznačuje, že zvýšenie hladiny kortizolu, nazývaného aj „stresový hormón“, by mohlo narušiť hladinu hormónov, znížiť libido a zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie.

Podobne štúdia z roku 2019 zistila, že stres a osobné vyhorenie súvisia s nižšou sexuálnou túžbou, poruchami erekcie a zníženou sexuálnou spokojnosťou u mužov.

Niektoré techniky zvládania stresu, ako sú dychové cvičenia, meditácia a rozhovor s terapeutom, môžu pomôcť zlepšiť libido.

Nízke sebavedomie

Sebaúcta je definovaná ako všeobecný názor človeka na vlastné ja.

Nízke sebavedomie sa môže odraziť na vašej sexuálnej, emocionálnej a fyzickej pohode. Môže tiež spôsobiť úzkosť zo sexuálneho výkonu, čo by mohlo viesť k problémom s erektilnou dysfunkciou, zníženou sexuálnou túžbou a úplnému vyhýbaniu sa sexu.

Problémy so sebaúctou môžu časom vyústiť do väčších psychických problémov, ako sú depresia, úzkosť a zneužívanie drog alebo alkoholu - všetky tieto problémy súvisia s nízkym libidom.

Príliš málo (alebo príliš veľa) cvičenia

Príliš málo alebo príliš veľa cvičenia môže byť tiež zodpovedné za nízku sexuálnu túžbu u mužov.

Príliš málo cvičenia (alebo žiadne) môže napríklad viesť k celému radu zdravotných problémov, ktoré môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu a vzrušenie, ako napríklad:

• obezita
• vysoký krvný tlak
• cukrovka 2. typu
• mozgová príhoda
• vysoký cholesterol
• poruchy duševného zdravia

Na druhej strane sa ukázalo, že nadmerné cvičenie má vplyv aj na sexuálne zdravie. V štúdii z roku 2017, vyššia úroveň intenzívneho a dlhého vytrvalostného tréningu na pravidelnej báze bola silne spojená so znížením skóre libida u mužov.

Alkohol

Intenzívne pitie alkoholu alebo viac ako 15 nápojov za týždeň sa spája so znížením hladiny testosterónu.

Počas dlhého obdobia môže nadmerné množstvo alkoholu znížiť vašu sexuálnu túžbu a viesť k erektilnej dysfunkcii.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča mužom vypiť dva alebo menej alkoholických nápojov denne. Viac ako toto množstvo môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom.

Je však dôležité poznamenať, že ani pitie jedného alebo dvoch nápojov denne neposkytuje výhody pre zdravie a dlhovekosť, ako sa roky verilo.

Užívanie drog

Okrem alkoholu môže užívanie niektorých látok a nelegálnych drog znížiť hladinu testosterónu a ovplyvniť sexuálnu túžbu. Medzi ne môže patriť:

• anabolické steroidy
• konope
• nikotín
• amfetamíny

Fyzické a emocionálne vedľajšie účinky nízkeho libida u mužov

Znížená sexuálna túžba môže byť veľmi znepokojujúca.

Nízke libido môže viesť k začarovanému kruhu fyzických a emocionálnych vedľajších účinkov, ako sú napr:

• stres
• nízke sebavedomie
• erektilná dysfunkcia
• úzkosť v súvislosti so sexom
• problémy vo vzťahu

Ak pociťujete nízke libido a ovplyvňuje to vaše každodenné aktivity a duševnú pohodu, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Ten by vám mohol pomôcť vypracovať plán na zvýšenie vašej sexuálnej túžby, ktorý môže zahŕňať:

• zmeny životného štýlu a stravovania
• terapiu, poradenstvo a skupinovú podporu
• lieky, ako je napríklad substitučná liečba testosterónom (TRT)

Často kladené otázky

Prečo je moja sexuálna túžba ako muža taká nízka?

Medzi niektoré príčiny nízkej sexuálnej túžby u mužov patria okrem iného nízky testosterón, stres, nízke sebavedomie, užívanie niektorých liekov a nadmerné užívanie alkoholu.

Ako môžem ako muž získať späť svoj sexuálny apetít?

Medzi prirodzené spôsoby, ako zvýšiť sexuálny apetít, patrí cvičenie, vyvážená strava, aspoň 7 hodín spánku každú noc, rozhovor s terapeutom a praktizovanie činností znižujúcich stres.

V akom veku sa mužský sexuálny apetít spomaľuje?

Výskum naznačuje, že hladina testosterónu u mužov sa po 30. roku života znižuje až o 2 % každý rok, čo by mohlo spomaliť sexuálnu túžbu.

Ako vzrušiť muža s nízkou hladinou testosterónu?

Ak je nízka hladina testosterónu stále prítomná po liečbe všetkých príčin, ako je užívanie alkoholu, chronické ochorenie, stres a depresia, možno bude potrebné porozprávať sa s psychosexuálnym terapeutom. Ten by vám mohol pomôcť poskytnúť konkrétny plán liečby.

Záver

Nízke libido je stav, keď pociťujete nízku sexuálnu túžbu.

Nízke libido môže mať niekoľko príčin, napríklad užívanie niektorých liekov, nízka hladina testosterónu a stres.

Ak je vaša sexuálna túžba nízka, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Mohli by vám pomôcť vypracovať plán liečby.