Ako zastaviť bolesť kĺbov, keď prší

Obsah:

• Zastavenie bolesti kĺbov, keď prší
• Prečo sa bolesť kĺbov objavuje, keď prší?
• Minimalizácia bolesti kĺbov súvisiacej s počasím
• Ďalšie spôsoby liečby bolesti kĺbov
• Zhrnutie

Dážď môže vyvolať bolesť kĺbov. Je to pravdepodobne spôsobené zmenami barometrického tlaku, vlhkosti a teploty, hoci presná príčina nie je istá.

Bolesť kĺbov je bežná u osôb s artritídou a inými ochoreniami pohybového aparátu. Mnohým ľuďom sa zhoršuje pri zmenách počasia, najmä počas daždivých období.

Hoci tento jav nie je úplne objasnený, môže súvisieť so zmenami barometrického tlaku, ktoré môžu spôsobiť rozťahovanie a sťahovanie tkanív obklopujúcich kĺby, čo vedie k bolesti.

Zvládnutie týchto nepríjemných pocitov súvisiacich s počasím si vyžaduje mnohostranný prístup vrátane úpravy životného štýlu, liekov a fyzikálnej terapie.

Tento článok sa zaoberá tým, ako zastaviť bolesť kĺbov, keď prší, a ďalšími spôsobmi liečby bolesti kĺbov.

Zastavenie bolesti kĺbov, keď prší

Ľudia môžu podniknúť proaktívne kroky na zníženie zápalu a zlepšenie zdravia kĺbov, ktoré môžu zastaviť bolesť kĺbov počas zmien počasia.

Medzi tieto opatrenia patrí:

• Udržujte si primeranú hmotnosť: Nadmerná hmotnosť vytvára dodatočný tlak na kĺby, najmä na tie, ktoré nesú váhu tela, ako sú boky, kolená a členky. Zníženie hmotnosti môže tento tlak znížiť a zmierniť bolesť.
• Zostaňte aktívni: Pravidelné cvičenie s nízkou záťažou, ako je plávanie, chôdza alebo joga, môže posilniť svaly okolo kĺbov, zvýšiť flexibilitu a znížiť bolesť.
• Tepelná terapia: Prikladanie teplých obkladov alebo teplé kúpele môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly a zmierniť bolesť.
• Hydratácia: Pitie veľkého množstva vody pomáha udržiavať kĺby premazané, čím sa znižuje trenie a bolesť.

Ďalšie informácie o bolesti kĺbov.

Prečo sa bolesť kĺbov objavuje, keď prší?

Presný dôvod, prečo sa bolesť kĺbov zhoršuje pri daždivom počasí, nie je úplne zrejmý, ale existuje niekoľko teórií:

• Barometrický tlak: Dážď často predchádza pokles atmosférického tlaku. Táto zmena môže spôsobiť rozšírenie kĺbových tkanív, čím sa zvýši tlak v kĺbe a bolesť sa zhorší.
• Vlhkosť vzduchu: Vysoká vlhkosť vzduchu môže viesť k opuchu kĺbových priestorov, čo zvyšuje bolesť.
• Zmeny teploty: Chladné a vlhké podmienky môžu tiež stiahnuť svaly okolo kĺbov, čo vedie k zvýšenej bolesti.

Veľká štúdia z roku 2019 sledovala 2 658 účastníkov počas 15 mesiacov. Tieto osoby mali rôzne bolestivé stavy, prevažne artritídu. V reálnom čase zaznamenávali informácie o symptómoch do aplikácie v smartfóne, zatiaľ čo vedci sledovali počasie v mieste ich pobytu pomocou údajov GPS.

Analýza týchto údajov odhalila jasnú koreláciu medzi bolesťou a premennými, ako je relatívna vlhkosť, tlak vzduchu a rýchlosť vetra, pričom medzi bolesťou a zmenami teploty nebola výrazná korelácia.

Naopak, štúdia z roku 2015 s 810 účastníkmi s osteoartrózou kolena, ruky alebo bedrového kĺbu preukázala, že priemerná denná vlhkosť a teplota výrazne ovplyvňovali úroveň bolesti.

Tieto zistenia naznačujú, že individuálna náchylnosť na bolesť kĺbov súvisiacu s počasím sa líši a úlohu môžu zohrávať aj iné faktory, ako napríklad vek alebo celkový zdravotný stav.

Minimalizácia bolesti kĺbov súvisiacej s počasím

Ľudia môžu pomôcť minimalizovať vplyv počasia na bolesť kĺbov zvážením nasledujúcich stratégií:

• Teplo sa obliekajte: Udržiavanie tela v teple môže zabrániť napínaniu svalov okolo kĺbov. Vrstvenie oblečenia pomáha udržiavať telesné teplo.
• Zostaňte v suchu: Vlhkosť môže zhoršiť pocit chladu a nepohodlia. Používanie nepremokavého oblečenia a pobyt v interiéri počas silného dažďa môže pomôcť zvládnuť príznaky.
• Doplnky stravy: Niektoré doplnky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, glukozamín a chondroitín, môžu pomôcť zmierniť zápal kĺbov a bolesť. Pred začatím užívania akéhokoľvek nového doplnku sa však poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
• Plánujte dopredu: Informovanosť o zmenách počasia môže ľuďom pomôcť pripraviť sa a riadiť svoje aktivity, čím sa zníži pravdepodobnosť vzplanutia bolesti.

Ďalšie spôsoby liečby bolesti kĺbov

Okrem zmeny životného štýlu a domácich prostriedkov patria medzi ďalšie spôsoby liečby bolesti kĺbov:

• Lieky: Voľnopredajné lieky proti bolesti môžu zmierniť zápal a zmierniť bolesť. V niektorých prípadoch môže človek potrebovať silnejšie lieky na predpis.
• Injekcie do kĺbov: Priame injekcie priamo do kĺbového priestoru môžu zmierniť závažné prípady. Môžu obsahovať kortikosteroidy na rýchle zníženie zápalu alebo kyselinu hyalurónovú na lubrikáciu kĺbov, zlepšenie pohyblivosti a zníženie bolesti.
• Fyzikálna terapia: Fyzioterapeut môže navrhnúť individuálny cvičebný program na posilnenie svalov okolo kĺbov, zvýšenie flexibility a zníženie bolesti.
• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) : Táto psychologická terapia pomáha ľuďom identifikovať a upraviť spúšťače správania a emócií, ktoré môžu spôsobovať bolesť.

Okrem toho môžu alternatívne a doplnkové terapie niektorým výrazne zmierniť bolesť kĺbov. Napríklad akupunktúra môže znížiť bolesť a zlepšiť funkciu jedincov s osteoartrózou a masážna terapia môže uvoľniť napäté svaly a zlepšiť krvný obeh.

Okrem toho praktiky ako tai chi ponúkajú jemné, meditatívne cvičenia, ktoré môžu zlepšiť rovnováhu, flexibilitu a silu, čím sa znižuje riziko pádov a súvisiacich poranení kĺbov.

Zhrnutie

Bolesť kĺbov počas daždivého počasia je bežná u osôb s artritídou a inými kĺbovými ochoreniami.

Hoci presná príčina tohto javu zostáva nejasná, stratégie na zvládnutie a zníženie tohto typu bolesti sú dobre zdokumentované. Patrí medzi ne udržiavanie aktívneho životného štýlu, aplikácia tepelnej terapie, udržiavanie hydratácie a konzultácie so zdravotníckymi pracovníkmi, ktorí vypracujú individuálne liečebné plány.

Aktívnym prístupom k zdraviu môžu jednotlivci výrazne zmierniť nepríjemné pocity spojené s bolesťou kĺbov spôsobenou počasím a zlepšiť celkovú kvalitu života.