.png){kind=logo}
Obsah:
- Prečo môže dôjsť k vypadávaniu vlasov po strate hmotnosti?
- Je vypadávanie vlasov nebezpečné?
- Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri snahe schudnúť
- Ako uľahčiť opätovný rast vlasov
- Záver
V niektorých prípadoch môže chudnutie viesť k vypadávaniu vlasov. Môže to byť spôsobené nedostatkom živín, stresom a hormonálnymi zmenami spôsobenými rýchlym úbytkom hmotnosti, reštriktívnymi diétami alebo operáciou na zníženie hmotnosti.
Tento článok vysvetľuje, prečo u niektorých ľudí dochádza k vypadávaniu vlasov po strate hmotnosti, a rozoberá spôsoby liečby a prevencie tohto problému.
Prečo môže dôjsť k vypadávaniu vlasov po strate hmotnosti?
Vypadávanie vlasov počas chudnutia je bežne spôsobené nedostatkom živín, ako aj inými účinkami, ktoré môže mať náhly a rýchly úbytok hmotnosti na vaše telo.
Napríklad náhla strata hmotnosti a reštriktívne diéty sa spájajú so stavom známym ako akútne telogénne efluvium (TE), ktoré je jednou z najčastejších príčin rozsiahleho vypadávania vlasov na pokožke hlavy.
TE sa zvyčajne objavuje približne 3 mesiace po spúšťacej udalosti, ako je napríklad rýchly úbytok hmotnosti, a trvá približne 6 mesiacov.
Strata hmotnosti a nedostatok živín spojený s reštriktívnymi diétami súvisí aj s inými typmi vypadávania vlasov. Patrí medzi ne chronická TE, ktorá trvá dlhšie ako 6 mesiacov, a androgénna alopécia, známa aj ako mužská alebo ženská plešatosť
Tu sú uvedené niektoré príčiny vypadávania vlasov súvisiace so stravou a úbytkom hmotnosti.
Nárazové diéty
Súvislosť medzi nárazovými diétami a vypadávaním vlasov bola zdokumentovaná vo výskume už v 70. rokoch minulého storočia.
Vaše vlasy potrebujú na správny rast dostatok kalórií a živín. Keď teda vaše telo nedostáva to, čo potrebuje, môžu sa objaviť vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov.
Mnohé štúdie spájajú vypadávanie vlasov s rýchlym úbytkom hmotnosti, obmedzením kalórií, nedostatkom živín a psychickým stresom - to všetko bežne u ľudí, ktorí držia nárazové diéty.
Napríklad štúdia z roku 2015 na 180 ženách s rozptýleným vypadávaním vlasov zistila, že najčastejšími príčinami vypadávania vlasov boli nedostatok železa a psychický stres. V ôsmich prípadoch boli príčinou nárazové diéty.
Zle naplánované diéty, ako napríklad nárazové diéty, môžu viesť k nedostatku esenciálnych mastných kyselín, zinku, bielkovín a celkovo kalórií, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Diéty s veľmi nízkym obsahom bielkovín
Aminokyseliny, stavebné prvky bielkovín, sú nevyhnutné pre rast vlasov. Aminokyseliny sú totiž nevyhnutné na tvorbu keratínu, hlavného štrukturálneho proteínu vlasov.
Podvýživa bielkovinami - keď vaše telo nedostáva dostatok bielkovín - môže mať za následok vypadávanie vlasov. Ak teda držíte nízkokalorickú redukčnú diétu, ktorá neobsahuje dostatok bielkovín, môže v dôsledku toho dôjsť k vypadávaniu vlasov.
Keď nie sú uspokojené vaše potreby bielkovín, vaše telo uprednostňuje dôležité funkcie závislé od bielkovín,ako je obnova tkanív, trávenie, regulácia pH a vodnej rovnováhy a produkcia hormónov. Keďže rast vlasov nie je nevyhnutný na udržanie vášho života, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov.
Okrem toho je u ľudí s vypadávaním vlasov bežný nedostatok špecifických aminokyselín, ako sú histidín, leucín, valín a cysteín.
V štúdii na 100 ľuďoch s vypadávaním vlasov vedci pozorovali nedostatok histidínu a leucínu u veľkého percenta účastníkov pri viacerých typoch alopécie vrátane androgénnej alopécie a TE.
Štúdia tiež zistila, že medzi účastníkmi bol bežný nedostatok valínu a cysteínu.
Operácie na zníženie hmotnosti
Chirurgický zákrok na zníženie hmotnosti je spojený s rýchlym úbytkom hmotnosti a bežne spôsobuje nedostatok bielkovín, vitamínov a/alebo minerálov, čo môže vyvolať vypadávanie vlasov.
Napríklad v štúdii z roku 2018, ktorá zahŕňala 50 ľudí, ktorí podstúpili sleeve gastrektómiu, chirurgický zákrok, pri ktorom sa odstráni veľká časť žalúdka, sa u 56 % účastníkov pozorovalo vypadávanie vlasov. Vypadávanie vlasov bolo častejšie u žien.
Pozoruhodné je, že účastníci s vypadávaním vlasov mali oveľa nižšie hladiny zinku a vitamínu B12 pred operáciou aj po nej.
V štúdii z roku 2020 na 112 ženách, ktoré podstúpili sleeve gastrektómiu, došlo po operácii k vypadávaniu vlasov u 72 % účastníčok. U 79 % z tých, ktoré hlásili vypadávanie vlasov, sa vypadávanie začalo 3 - 4 mesiace po operácii a trvalo v priemere 5,5 mesiaca.
Okrem zníženia kapacity žalúdka umožňujú niektoré typy operácií na zníženie hmotnosti obchádzať časť čriev, čo vedie k malabsorpcii živín a zvyšuje riziko ich nedostatku.
Reštriktívne diéty
Podobne ako diéty, aj reštriktívne diéty, pri ktorých sa vyradia celé skupiny potravín, môžu spôsobiť vypadávanie vlasov v dôsledku nedostatku živín alebo stresu.
Nedostatok železa, zinku, bielkovín, selénu a esenciálnych mastných kyselín je spojený s vypadávaním vlasov.
Ukázalo sa, že vypadávanie vlasov spôsobuje aj veľmi nízkokalorická strava.
Veľký stres, ktorý niekedy sprevádza obmedzujúce diéty, tiež súvisí s vypadávaním vlasov.
ZHRNUTIE
Vypadávanie vlasov počas chudnutia alebo po ňom môže byť spôsobené nedostatkom živín, rýchlym úbytkom hmotnosti a stresom.
Je vypadávanie vlasov nebezpečné?
Samotné vypadávanie vlasov nie je nebezpečné, ale základné príčiny vypadávania vlasov po chudnutí môžu byť nebezpečné.
Napríklad nedostatok živín a extrémne obmedzenie kalórií môže viesť k vážnym zdravotným následkom, ako je anémia z nedostatku železa, strata svalovej hmoty a iné.
Okrem toho, že môže spôsobiť vypadávanie vlasov, anémia z nedostatku železa môže viesť k zhoršenej funkcii mozgu, neplodnosti, srdcovým ochoreniam, depresii a zmenenej funkcii imunitného systému.
Obmedzenie príjmu kalórií a bielkovín môže tiež spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky, vrátane zníženej funkcie svalov, srdcových problémov, črevných problémov, zníženej funkcie imunitného systému a zvýšeného rizika depresie.
Vypadávanie vlasov môžu spôsobiť aj iné zdravotné ťažkosti, napríklad autoimunitné ochorenia. Preto je dôležité, aby ste sa v prípade vypadávania vlasov poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože nemusí súvisieť s úbytkom hmotnosti.
ZHRNUTIE
Hoci samotné vypadávanie vlasov nie je nebezpečné, môžu byť nebezpečné jeho príčiny. Ak pociťujete vypadávanie vlasov, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa vylúčil základný zdravotný stav.
Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri snahe schudnúť
Ako už bolo spomenuté, vypadávanie vlasov počas chudnutia môže byť spôsobené nedostatkom živín alebo rýchlym úbytkom hmotnosti. Preto je dôležité, aby ste sa snažili schudnúť zdravým a udržateľným spôsobom .
Okrem toho, že môžu viesť k vypadávaniu vlasov, nárazové a obmedzujúce diéty môžu byť škodlivé pre duševné zdravie a sú spojené s opätovným priberaním.
Namiesto módnej diéty si vyberte vyváženú stravu, ktorá vášmu telu dodá živiny potrebné na optimálne fungovanie. Odmietnutie reštriktívnych diét, ktoré sľubujú rýchly úbytok hmotnosti, je nevyhnutné na ochranu vášho fyzického a duševného zdravia a zníženie rizika vedľajších účinkov, ako je napríklad vypadávanie vlasov.
Okrem toho, ak dodržiavate stravovací režim, ktorý obmedzuje mnohé potraviny - napríklad vegetariánsku alebo vegánsku stravu, ktorá môže mať nízky obsah živín súvisiacich s vypadávaním vlasov, ako je železo a zinok - nezabudnite zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na živiny a doplniť živiny, ktoré vo vašej strave chýbajú.
Ak podstupujete operáciu na zníženie hmotnosti, pred zákrokom sa uistite, že hladina živín, ako je zinok, železo a vitamín B12, je optimálna, a po zákroku doplňte živiny odporúčané lekárom alebo dietológom. To môže pomôcť predísť vypadávaniu vlasov v súvislosti s operáciou.
Ako uľahčiť opätovný rast vlasov
Ak pociťujete vypadávanie vlasov, je veľmi dôležité, aby ste identifikovali príčinu skôr, ako sa ju pokúsite liečiť.
Pamätajte, že vypadávanie vlasov môže mať mnoho príčin, nielen rýchly úbytok hmotnosti alebo nedostatok živín.
Ak je vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom jednej alebo viacerých živín, napríklad zinku alebo železa, odstránenie nedostatku alebo nedostatkov môže zastaviť vypadávanie a viesť k opätovnému rastu vlasov.
Ak je na vine reštriktívna alebo nárazová diéta, ktorá nedodáva telu dostatok kalórií alebo živín, je nevyhnutné diétu okamžite ukončiť a začať správne zásobovať telo vyváženou stravou bohatou na potraviny s vysokým obsahom živín.
Ak máte nedostatok živín, samotné jedlo nemusí stačiť na doplnenie zásob živín a môže byť potrebný doplnok stravy. Výskum však naznačuje, že ak nemáte nedostatok živín, doplnky výživy nemusia byť pre vypadávanie vlasov prospešné.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže určiť príčinu vypadávania vlasov a pomôcť vám vypracovať plán, ako vlasy opäť začnú rásť.
ZHRNUTIE
Ak chcete predísť vypadávaniu vlasov, vyhýbajte sa nárazovým a reštriktívnym diétam, správne zásobujte svoje telo potravinami a pred a po operácii na zníženie hmotnosti dopĺňajte stravu. Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili príčinu vypadávania vlasov a našli plán na uľahčenie opätovného rastu vlasov.
Záver
Vypadávanie vlasov počas chudnutia alebo po ňom môže byť spôsobené viacerými faktormi vrátane nedostatku živín.
Vypadávanie vlasov však môže byť spôsobené aj základnými zdravotnými problémami, preto je dôležité, aby ste si sami nediagnostikovali vypadávanie vlasov ako problém súvisiaci s chudnutím.
Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ako je lekár alebo registrovaný dietológ, aby ste zistili príčinu vypadávania vlasov a vypracovali plán liečby na uľahčenie opätovného rastu vlasov.