.png){kind=logo}
Obsah:
- Čo sú obličky?
- 8 spôsobov, ako si udržať zdravé obličky
- Typy ochorení obličiek
- Čo môžete urobiť pre zlepšenie zdravia obličiek
Zachovanie aktívneho životného štýlu a výživnej stravy môže pomôcť predchádzať problémom s obličkami. Niektoré faktory však môžu zvýšiť riziko vzniku poškodenia alebo ochorenia obličiek.
Obličky sú orgány veľkosti päste, ktoré sa nachádzajú v spodnej časti hrudného koša po oboch stranách chrbtice. Plnia niekoľko funkcií.
Najdôležitejšou z nich je filtrovanie odpadových látok, prebytočnej vody a iných nečistôt z vašej krvi. Tieto odpadové produkty sa ukladajú vo vašom močovom mechúre a neskôr sa vylučujú močom.
Okrem toho obličky regulujú hladinu pH, soli a draslíka vo vašom tele. Produkujú tiež hormóny, ktoré regulujú krvný tlak a riadia tvorbu červených krviniek.
Obličky sú tiež zodpovedné za aktiváciu formy vitamínu D, ktorý pomáha vášmu telu absorbovať vápnik na stavbu kostí a reguláciu svalových funkcií.
Udržiavanie zdravia obličiek je dôležité pre vaše celkové zdravie a celkovú pohodu. Udržiavaním zdravých obličiek bude vaše telo správne filtrovať a vylučovať odpad a produkovať hormóny, ktoré pomáhajú vášmu telu správne fungovať.
Čo sú obličky?
Obličky sú dva orgány v tvare fazule, ktoré filtrujú vašu krv. Vaše obličky sú súčasťou vášho močového systému.
Vaše obličky každý deň prefiltrujú približne 200 litrov tekutiny - to je dosť na to, aby ste naplnili veľkú vaňu. Počas tohto procesu obličky odstraňujú odpad, ktorý opúšťa vaše telo vo forme moču. Väčšina ľudí vymočí denne približne dva litre. Zvyšných 198 litrov tekutín vaše telo znovu využije.
Obličky tiež pomáhajú vyrovnávať tekutiny (väčšinou vodu) a elektrolyty v tele. Elektrolyty sú základné minerály, medzi ktoré patrí sodík a draslík.
8 spôsobov, ako si udržať zdravé obličky
- Udržujte sa aktívne a v dobrej kondícii
Pravidelné cvičenie je dobré nielen pre váš pás. Môže znížiť riziko chronického ochorenia obličiek. Môže tiež znížiť váš krvný tlak a posilniť zdravie vášho srdca, čo je dôležité pre prevenciu poškodenia obličiek.
Nemusíte behať maratóny, aby ste mohli využívať výhody pohybu. Chôdza, beh, bicyklovanie a dokonca aj tanec sú pre vaše zdravie skvelé. Nájdite si aktivitu, ktorá vás zamestná a bude vás baviť. Bude ľahšie pri nej zotrvať a dosiahnuť skvelé výsledky.
- Spravujte si hladinu cukru v krvi
U ľudí s cukrovkou, alebo ochorením, ktoré spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi, môže dôjsť k poškodeniu obličiek. Keď bunky vášho tela nedokážu využiť glukózu (cukor) v krvi, vaše obličky sú nútené pracovať mimoriadne intenzívne, aby filtrovali krv. V priebehu rokov námahy to môže viesť k život ohrozujúcemu poškodeniu.
Ak však dokážete regulovať hladinu cukru v krvi, znížite riziko poškodenia. Takisto, ak sa poškodenie zachytí včas, lekár môže prijať opatrenia na zníženie alebo zabránenie ďalšiemu poškodeniu.
- Monitorujte krvný tlak
Vysoký krvný tlak môže spôsobiť poškodenie obličiek. Ak sa vysoký krvný tlak vyskytuje spolu s ďalšími zdravotnými problémami, ako je cukrovka, ochorenie srdca alebo vysoká hladina cholesterolu, vplyv na váš organizmus môže byť významný.
Zdravá hodnota krvného tlaku je 120/80. Prehypertenzia sa pohybuje medzi touto hodnotou a 139/89. Zmeny životného štýlu a stravovania môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak v tomto bode.
Ak sú vaše hodnoty krvného tlaku trvalo vyššie ako 140/90, môžete mať vysoký krvný tlak. Mali by ste sa poradiť s lekárom o pravidelnom monitorovaní krvného tlaku, zmene životného štýlu a prípadnom užívaní liekov.
- Sledujte hmotnosť a jedzte vyváženú stravu
Ľudia s nadváhou alebo obezitou sú ohrození viacerými zdravotnými stavmi, ktoré môžu poškodiť obličky. Patrí medzi ne cukrovka, ochorenie srdca a ochorenie obličiek.
Vyvážená strava s nízkym obsahom sodíka, spracovaného mäsa a iných potravín poškodzujúcich obličkymôže pomôcť znížiť riziko poškodenia obličiek. Zamerajte sa na konzumáciu čerstvých surovín, ktoré majú prirodzene nízky obsah sodíka, ako je karfiol, čučoriedky, ryby, celozrnné výrobky a ďalšie.
- Pite veľa tekutín
Za klišéovitou radou vypiť denne osem pohárov vody sa neskrýva žiadna mágia, ale je to dobrý cieľ práve preto, že vás povzbudzuje k tomu, aby ste zostali hydratovaní. Pravidelný a dôsledný príjem vody je zdravý pre vaše obličky.
Voda pomáha čistiť obličky od sodíka a toxínov. Znižuje tiež riziko chronického ochorenia obličiek.
Zamerajte sa na minimálne 1,5 až 2 litre za deň. Presné množstvo vody, ktoré potrebujete, závisí najmä od vášho zdravotného stavu a životného štýlu. Pri plánovaní denného príjmu vody je dôležité zohľadniť faktory, ako sú podnebie, pohyb, pohlavie, celkový zdravotný stav a to, či ste tehotná alebo dojčíte.
Ľudia, ktorí už v minulosti mali obličkové kamene, by mali piť o niečo viac vody, aby v budúcnosti predišli usadzovaniu kameňov.
- Nefajčite
Fajčenie poškodzuje cievy vášho tela. To vedie k spomaleniu prietoku krvi v celom tele a v obličkách.
Fajčenie tiež vystavuje vaše obličky zvýšenému riziku vzniku rakoviny. Ak fajčíte a prestanete fajčiť, vaše riziko sa zníži. Bude však trvať mnoho rokovDôveryhodný zdroj, kým sa vráti na úroveň rizika osoby, ktorá nikdy nefajčila.
- Dávajte si pozor na množstvo voľnopredajných tabliet, ktoré užívate
Ak pravidelne užívate voľnopredajné lieky proti bolesti, môžete si spôsobiť poškodenie obličiek. Nesteroidné protizápalové lieky, môžu poškodiť vaše obličky, ak ich pravidelne užívate na chronickú bolesť, bolesť hlavy alebo artritídu.
- Ak máte vysoké riziko, nechajte si vyšetriť funkciu obličiek
Ak máte vysoké riziko poškodenia alebo ochorenia obličiek, je dobré pravidelne si dať vyšetriť funkciu obličiek. Pravidelné vyšetrenia môžu byť prospešné pre nasledujúcich ľudí:
- ľudia, ktorí majú viac ako 60 rokov
- ľudia, ktorí sa narodili s nízkou pôrodnou hmotnosťou
- ľudia, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia alebo ich majú v rodine
- ľudia, ktorí majú alebo majú v rodine vysoký krvný tlak
- ľudia s obezitou
- ľudia, ktorí sa domnievajú, že môžu mať poškodené obličky
Pravidelné vyšetrenie funkcie obličiek je skvelým spôsobom, ako zistiť stav vašich obličiek a skontrolovať ich prípadné zmeny. Predstihnutie akéhokoľvek poškodenia môže pomôcť spomaliť alebo zabrániť budúcemu poškodeniu.
Typy ochorení obličiek
Chronické ochorenie obličiek
Najčastejšou formou ochorenia obličiek je chronické ochorenie obličiek. Hlavnou príčinou chronického ochorenia obličiek je vysoký krvný tlak.
Vaše obličky neustále spracovávajú krv vo vašom tele. Každú minútu odstraňujú toxíny, odpadové látky a prebytočnú vodu z približne pol šálky krvi.
Vysoký krvný tlak je pre vaše obličky nebezpečný, pretože môže viesť k zvýšenému tlaku na glomeruly, funkčné jednotky vašich obličiek. Časom tento vysoký tlak ohrozuje filtračný aparát vašich obličiek a ich funkčnosť sa znižuje.
Nakoniec sa funkcia obličiek zhorší do takej miery, že už nebudú môcť správne vykonávať svoju prácu a budete musieť ísť na dialýzu.
Dialýza filtruje tekutiny a odpadové látky z vašej krvi. V závislosti od situácie môže byť dialýza, najmä peritoneálna dialýza, účinná dlhodobo. Hoci priemerná dĺžka života ľudí na dialýze je 5 až 10 rokov, mnohí ľudia žijú 20 až 30 rokov.
Nakoniec možno budete potrebovať transplantáciu obličky, ale to závisí od vašich konkrétnych okolností.
Diabetes je ďalšou hlavnou príčinou chronického ochorenia obličiek. Nekontrolovaná hladina cukru v krvi časom poškodí funkčné jednotky vašich obličiek, čo tiež vedie k zlyhaniu obličiek.
Obličkové kamene
Ďalším častým problémom obličiek sú obličkové kamene. Minerály a iné látky vo vašej krvi môžu v obličkách kryštalizovať a vytvárať pevné častice alebo kamene, ktoré zvyčajne odchádzajú z tela močom.
Vylučovanie obličkových kameňov môže byť veľmi bolestivé, ale zriedkavo spôsobuje závažné problémy.
Zatiaľ čo obličkové kamene ako rizikový faktor chronického ochorenia obličiek sú minimálne, často môžu viesť k akútnemu poškodeniu obličiek (AKI), známemu aj ako akútne zlyhanie obličiek, najmä ak sú obličkové kamene sprevádzané dehydratáciou alebo infekciou.
Glomerulonefritída
Glomerulonefritída je zápal glomerulov, mikroskopických štruktúr vo vnútri obličiek, ktoré vykonávajú filtráciu krvi. Glomerulonefritídu môžu spôsobiť infekcie, lieky, vrodené abnormality a autoimunitné ochorenia.
Tento stav sa môže zlepšiť sám alebo si vyžaduje imunosupresívne lieky.
Polycystické ochorenie obličiek
Jednotlivé cysty obličiek sú pomerne bežné a zvyčajne neškodné, ale polycystické ochorenie obličiek je samostatný, závažnejší stav.
Polycystické ochorenie obličiek je genetická porucha, ktorá spôsobuje, že vo vnútri a na povrchu vašich obličiek rastie veľa cýst, okrúhlych vakov s tekutinou, čo narúša funkciu obličiek.
Infekcie močových ciest
Infekcie močových ciest sú bakteriálne infekcie niektorej z častí vášho močového systému. Najčastejšie sa vyskytujú infekcie močového mechúra a močovej trubice. Vo všeobecnosti sú ľahko liečiteľné a majú len málo dlhodobých následkov, ak vôbec nejaké.
Ak sa však tieto infekcie neliečia, môžu sa rozšíriť do obličiek a viesť k ich zlyhaniu.
Čo môžete urobiť pre zlepšenie zdravia obličiek
Vaše obličky sú životne dôležité pre vaše celkové zdravie. Tieto orgány sú zodpovedné za mnohé funkcie, od spracovania telesného odpadu až po tvorbu hormónov. Preto by mala byť starostlivosť o vaše obličky najvyššou prioritou v oblasti zdravia.
Udržiavanie aktívneho a zdravého životného štýlu je to najlepšie, čo môžete urobiť pre to, aby vaše obličky zostali zdravé.
Ak máte chronický zdravotný stav, ktorý zvyšuje riziko poškodenia alebo ochorenia obličiek, mali by ste tiež úzko spolupracovať s lekárom a sledovať príznaky straty funkcie obličiek.