28 tipov, ako sa zbaviť pálenia záhy v noci

Obsah:

• Čo je pálenie záhy?
• Aký je pocit pálenia záhy?
• Ktoré potraviny sú najhoršie na pálenie záhy?
• Aké potraviny vás zbavia pálenia záhy?
• Ako prestanete mať pálenie záhy?
• Čo pomáha na rýchle pálenie záhy v noci?

Čo treba vedieť o úľave od pálenia záhy v noci. Prečítajte si informácie o potravinách, ktorým sa treba vyhnúť, o zmenách životného štýlu a liekoch proti páleniu záhy.

K páleniu záhy dochádza, keď sa uvoľní svalový ventil nazývaný zvierač a žalúdočná kyselina sa vracia späť do pažeráka. Niektoré návyky a potraviny to môžu zhoršiť, najmä v noci.

Čo je pálenie záhy?

Pálenie záhy môžete pociťovať ako nepríjemnú alebo pálivú bolesť na hrudi. Ak máte pálenie záhy, niektoré druhy jedál a nápojov môžu vyvolať vaše príznaky, takže sa im možno budete chcieť vyhnúť.

Pálenie záhy je pocit pálenia v hrudi, za hrudnou kosťou. Vzniká vtedy, keď sa žalúdočná kyselina vracia späť do pažeráka - trubice, ktorou sa jedlo dostáva z úst do žalúdka.

Vo všeobecnosti môžete príznaky pálenia záhy zvládnuť doma. Ak vám však časté pálenie záhy sťažuje jedenie alebo prehĺtanie, je dobré poradiť sa so svojím lekárom.

Aký je pocit pálenia záhy?

Pálenie záhy pociťujete ako nepríjemnú alebo pálivú bolesť v strede hrudníka. Môžete tiež pociťovať:

• pocit pálenia v hrdle
• tlak alebo bolesť za hrudnou kosťou
• ťažkosti s prehĺtaním
• zhoršenie bolesti po ľahnutí si alebo predklonení sa
• kyslú, kyslú alebo horkú chuť v ústach
• kašeľ alebo chrapot

Ktoré potraviny sú najhoršie na pálenie záhy?

Jedným z prvých tipov na nočné pálenie záhy je vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu pálenie záhy zhoršiť.

Obmedzte kávu

Káva a kofeín môžu znížiť tlak zvierača, čo spôsobí jeho uvoľnenie a spätný tok kyseliny. Skúste piť menej kávy, najmä večer alebo ku koncu dňa.

Jedzte menej kyslých potravín

Vyhýbajte sa kyslým potravinám, ako sú paradajky, citrusové plody a čokoláda. Ak máte tieto potraviny radi, kľúčom je striedmosť. Skúste jesť menej týchto potravín večer.

Vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám

Vyprážané jedlá môžu byť pre niektorých ľudí spúšťačom. Vyhýbajte sa vyprážanému rýchlemu občerstveniu a doma si pripravujte grilované alebo pečené jedlá.

Obmedzte alkohol

Alkohol môže stimulovať extra žalúdočnú kyselinu a uvoľniť pažerákový zvierač, čo prispieva k spätnému toku kyseliny. Ak zistíte, že vás po konzumácii alkoholu páli žáha, skúste piť menej.

Vyhýbajte sa koreneným jedlám

Korenisté jedlá sú častými spúšťačmi pálenia záhy, pretože môžu dráždiť pažerák a zvierač. Vymeňte korenené jedlá za čerstvé bylinky alebo jedzte nevýraznú stravu.

Vyhýbajte sa sýteným nápojom

Sódy a šumivé nápoje spôsobujú grganie, čo môže viesť k refluxu kyseliny a príznakom pálenia záhy.

Vyhýbajte sa mätovému čaju

Mäta pieporná aj mäta pieporná môžu uvoľniť chlopňu pažeráka a zhoršiť pálenie záhy.

Aké potraviny vás zbavia pálenia záhy?

Jedenie určitých potravín môže tiež pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy.

Pite zázvorový čaj

Zázvor je starobylý liek používaný na tráviaci systém. Môže pomôcť zmierniť podráždenie a zápal v pažeráku a tráviacom trakte.

Jedzte fenikel

Fenikel je ďalším upokojujúcim liekom na trávenie. Skúste si túto zeleninu s nízkym obsahom kyselín ugrilovať ako teplé zeleninové jedlo alebo pite feniklový čaj.

Jedzte jemnú zeleninu

Mierna zelenina ako šalát, zeler, uhorky a sladká paprika sú šetrné k žalúdku a nespôsobujú plynatosť. Menej grgania môže pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy.

Pochutnajte si na melónoch

Ak vám citrusové plody zhoršujú pálenie záhy, skúste ich vymeniť za melóny. Majú nízky obsah kyselín a sú zdravou voľbou.

Vyskúšajte ovsené vločky

Celozrnné obilniny, ako sú ovsené vločky, majú vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie sýti. Možno budete menej náchylní na prejedanie, čo môže zmierniť pálenie záhy.

Ako prestanete mať pálenie záhy?

Zmenou stravovacích návykov môžete zmierniť aj pálenie záhy.

Zostaňte vo vzpriamenej polohe

Ležanie po jedle môže spôsobiť tlak na váš zvierač, čím sa uvoľní. Po jedle zostaňte vo vzpriamenej polohe.

Neprejedajte sa

Príliš veľa a príliš časté jedenie udržuje váš žalúdok plný a vytvára tlak na vašu chlopňu.

Jedzte menšie porcie

Skúste častejšie jesť malé množstvá, aby ste udržali tlak na váš zvierač. Môže to pomôcť zmierniť príznaky.

Neponáhľajte sa

Jedlo si pripravujte pomaly a zámerne. Príliš rýchle jedenie vyvíja tlak na tento ventil, čo vedie k príznakom.

Počkajte s cvičením

Ohýbanie, skákanie a poskakovanie môže u niektorých ľudí zhoršiť príznaky pálenia záhy. Pred cvičením dajte svojmu systému čas na strávenie potravy.

Vyhnite sa neskorému občerstveniu

Neskoré nočné občerstvenie môže viesť k prejedaniu sa. Jedzte počas dňa potraviny bohaté na živiny, aby ste sa zasýtili, a vyhýbajte sa neskorým občerstveniam.

Znížte hmotnosť

Nadváha vyvíja tlak na pažerákový zvierač. Udržiavanie zdravej hmotnosti je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre pálenie záhy.

Prestaňte fajčiť

Je známe, že tabak v cigaretách ovplyvňuje funkciu zvierača. Fajčenie spôsobuje aj množstvo ďalších problémov, ako sú srdcové choroby. Prestaňte fajčiť.

Vyhýbajte sa NSAID

Nesteroidné protizápalové lieky nazývané NSAID spôsobujú podráždenie tráviaceho traktu. Ak často užívate ibuprofén, skúste iný liek proti bolesti.

Čo pomáha na rýchle pálenie záhy v noci?

Tieto tipy môžu rýchlo pomôcť zmierniť nočné pálenie záhy.

Podoprite sa v posteli

Držanie sa v posteli vo vzpriamenej polohe môže pomôcť znížiť tlak na žalúdok a chlopňu a zmierniť príznaky.

Vyskúšajte jedlú sódu a vodu

Jedlá sóda môže pomôcť neutralizovať kyseliny. Skúste vypiť pol čajovej lyžičky jedlej sódy rozpustenej v 4 unciach teplej vody.

Užívajte antacidá

Antacidá si môžete kúpiť v lekárni. Tie fungujú tak, že menia žalúdočnú kyselinu, ktorá spôsobuje pálenie záhy.

Vyskúšajte voľnopredajné blokátory histamínu-2

Blokátory histamínu-2 pomáhajú pri pálení záhy tým, že menia množstvo kyseliny, ktorú váš žalúdok vytvára. Tie môžu zmierniť príznaky na niekoľko hodín.

Vyskúšajte voľnopredajné inhibítory protónovej pumpy

Tieto lieky z lekárne môžete vyskúšať, ak nič iné nezaberá. Mali by sa užívať len 14 dní v kuse a len 3-krát ročne.

Užívajte lieky na predpis

Ak vám na pálenie záhy nič nepomáha, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vám dať silnejšie lieky na predpis.

Operácia

Niekedy môže operácia zvierača pažeráka pomôcť pri pálení záhy, ktoré sa liečbou nezlepšuje. O pretrvávajúcom pálení záhy sa poraďte so svojím lekárom.