10 tipov na udržanie zdravých očí vášho dieťaťa

Obsah:

• STRAVUJTE SA STRAVOU ŠETRNOU K OČIAM
• KLÁSŤ DÔRAZ NA HYDRATÁCIU
• HRAJTE SA VONKU
• NOSIŤ SLNEČNÉ OKULIARE S ÚPLNOU OCHRANOU PROTI ULTRAFIALOVÉMU ŽIARENIU
• POČAS AKTIVÍT VONKU NOSTE OCHRANU OČÍ
• UISTITE SA, ŽE ICH OČI ZOSTANÚ ČISTÉ
• VYHÝBAJTE SA TRENIU OČÍ
• DOPRAJTE OČIAM PRESTÁVKU
• UISTITE SA, ŽE ODPOČÍVAJÚ
• ABSOLVUJTE KOMPLEXNÉ OČNÉ VYŠETRENIE

Jednou z najdôležitejších úloh rodiča je chrániť dieťa pred poškodením a pomáhať mu rásť a zdravo sa vyvíjať. Koľko toho však viete o ochrane očí svojho dieťatka?

Zdravie zraku detí je dôležitou súčasťou ich vývoja, najmä keď sa dostanú do školských rokov. Približne 80 % toho, čo sa deti v triede naučia, je prezentované vizuálne.

Uistiť sa, že vaše dieťa má aktuálne šošovky na predpis, ak ich potrebuje, je dôležitým prvkom skladačky starostlivosti o jeho oči. Aj keď okuliare nepotrebujú, pravidelná kontrola očí na prítomnosť príznakov ochorenia je kľúčová pre udržanie dobrého zdravia očí. Prevencia je najlepší liek, preto sa riaďte týmito radami, ktoré pomôžu udržať oči vášho dieťaťa zdravé.

STRAVUJTE SA STRAVOU ŠETRNOU K OČIAM

Väčšina z nás počula, že konzumácia mrkvy zlepšuje zrak, a máme dobrú správu - do istej miery je to pravda. Vaša výživa má priamy vplyv na zdravie vašich očí.

V prípade mrkvy betakarotén v mrkve pomáha nášmu telu vytvárať vitamín A, jeden z mnohých vitamínov potrebných pre dobré zdravie očí. Medzi vitamíny a živiny, ktoré sú pre oči kľúčové, patria:

• Zinok
• mastné kyseliny
• vitamín E
• vitamín C

Zdravá strava môže pomôcť chrániť oči, preto nezabudnite podávať jedlá a občerstvenie, ktoré obsahujú potraviny ako:

• Ovocie a zelenina
• listová zelenina
• Fazuľa
• Ryby
• Vajcia
• Avokádo
• Mandle

KLÁSŤ DÔRAZ NA HYDRATÁCIU

Nie je žiadnym tajomstvom, že na udržanie zdravia musíme piť veľa vody. Keďže ľudské telo tvorí z 50 % voda, na správne fungovanie potrebujeme byť hydratovaní. Rovnako to platí aj pre naše oči.

Ak sme dehydrovaní, hrozí, že budeme nedostatočne produkovať slzy, čo môže viesť k príznakom suchého oka alebo k namáhaniu očí. Aby ste proti tomu bojovali, zaraďte pitie vody do svojho každodenného režimu. Všade so sebou noste opakovane použiteľné fľaše na vodu. Môžete si dokonca vytvoriť hru, kto z rodiny dokáže dodržať svoj cieľ v príjme vody.

HRAJTE SA VONKU

Ak zabezpečíte, aby sa vaše dieťa malo veľa času na hranie vonku, pomôže to aj jeho očiam. Krátkozrakosť je u detí na vzostupe. Štúdie naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi zvyšujúcou sa mierou krátkozrakosti a nárastom aktivít vyžadujúcich videnie na blízko - používanie obrazovky vrátane tabletov, videohier a televízie, ako aj zvýšený čas venovaný štúdiu.

Ak deťom umožníte hrať sa vonku, ich oči si oddýchnu od práce na blízko a môžu prijímať viac prirodzeného svetla.

NOSIŤ SLNEČNÉ OKULIARE S ÚPLNOU OCHRANOU PROTI ULTRAFIALOVÉMU ŽIARENIU

Slnečné okuliare samozrejme vyzerajú úžasne a sú na vašom dieťati mimoriadne roztomilé, ale zohrávajú aj veľkú úlohu pri ochrane očí.

Slnečné UV lúče môžu poškodiť oči a zvýšiť riziko dlhodobých očných problémov vrátane:

• Sivý zákal
• makulárnej degenerácie
• fotokeratitída

So slnečnými okuliarmi navrhnutými na mieru tváre vášho dieťaťa bude vaše dieťa dobre chránené a môže si vybudovať návyk nosiť slnečné okuliare, keď je vonku. Nezabudnite tiež na opaľovací krém na akúkoľvek odhalenú pokožku!

POČAS AKTIVÍT VONKU NOSTE OCHRANU OČÍ

Ochrana pred slnkom pri pobyte vonku je dôležitá, ale rovnako dôležité sú aj ochranné okuliare. K poraneniam očí môže dôjsť počas športových alebo voľnočasových aktivít a približne 90 % týchto poranení by sa dalo predísť správnou ochranou očí.

Nájdite si vhodnú ochranu očí pri aktivitách vrátane:

• plávanie
• Tenis
• Hokej
• Lakros
• Lyžovanie

UISTITE SA, ŽE ICH OČI ZOSTANÚ ČISTÉ

Nemôžeme dostatočne zdôrazniť dôležitosť očnej hygieny. Naučte svoje deti, že je dôležité používať čisté žínky a uteráky a nepúšťať si do očí nečistoty.

Ak sa vášmu dieťaťu predsa len niečo dostane do očí, ukážte mu, ako si oko namiesto trenia vypláchnuť čistou tečúcou vodou.

Nesprávna očná hygiena môže zhoršiť ochorenie suchých očí a zvýšiť riziko ružového oka (nazývaného aj zápal spojiviek).

Ak vaše staršie deti a dospievajúci prvýkrát skúšajú make-up a výrobky na starostlivosť o pleť, porozprávajte sa s nimi o zásadách hygieny očí, ako napr:

• nezdieľanie očných produktov
• Nepúšťať výrobky do očí
• pravidelné umývanie aplikátorov a štetcov na líčenie
• každodenné odstraňovanie očného make-upu pomocou šetrných prípravkov šetrných k očiam

VYHÝBAJTE SA TRENIU OČÍ

Trenie očí môže priniesť niekoľko chvíľ úľavy, ale môže spôsobiť dlhodobé problémy. Jedným zo základných pravidiel očnej prvej pomoci je vyhýbať sa treniu oka, pretože to môže spôsobiť, že akékoľvek cudzie predmety poškriabu oko alebo vženú nečistoty ďalej.

Nadmerné trenie očí sa spája aj s keratokonusom, stavom, pri ktorom sa rohovka oka stenčuje a nadobúda kužeľovitý tvar, čo môže viesť k problémom so zrakom a ťažkostiam pri nosení kontaktných šošoviek.

DOPRAJTE OČIAM PRESTÁVKU

Dlhé hodiny strávené pozeraním na obrazovku alebo čítaním môžu spôsobiť digitálne namáhanie očí. Medzi prácou v škole a voľnočasovými aktivitami, ako sú videohry, televízia alebo používanie mobilného telefónu, sú deti tiež náchylné na príznaky, ako je rozmazané videnie, bolesti hlavy a ťažkosti so zaostrovaním.

Ak naučíte svoje dieťa dbať na svoj zrak a zdravie očí vrátane toho, kedy si majú dať oči pauzu, môže to viesť k lepším výsledkom v oblasti zdravia očí. Pripomínajte im, aby si počas štúdia alebo používania obrazoviek robili prestávky. Navrhnite im rodinnú aktivitu - dokonca aj prechádzka so psom alebo pomoc pri varení jedla môžu poskytnúť očiam oddych od intenzívneho sústredenia.

UISTITE SA, ŽE ODPOČÍVAJÚ

Dostatočný odpočinok je potrebný pre každého z nás vrátane našich detí. Robenie prestávok pri obrazovkách a dodržiavanie bežného spánkového režimu môže pomôcť očiam vašich detí fungovať čo najlepšie.

Odpočinok očí môže tiež pomôcť v boji proti suchému oku a digitálnemu namáhaniu očí. Ak chcete pomôcť zabezpečiť, aby si vaše dieťa v noci oddýchlo v prospech svojho zdravia a očí, vytvorte si štruktúru používania obrazoviek a spánku, ako napr:

• vytvorte z postele zónu bez obrazovky
• prestaňte používať obrazovku niekoľko hodín pred spaním
• nenechávajte v spálni žiadne digitálne zariadenia, najmä po čase spánku
• udržiavajte v ich izbe tmavé a pokojné prostredie, aby ste podporili lepší spánok

ABSOLVUJTE KOMPLEXNÉ OČNÉ VYŠETRENIE

Ako posledné na našom zozname, a rozhodne nie na poslednom mieste - dajte svojmu dieťaťu pravidelne vyšetriť oči u optometristu. Pravidelné očné vyšetrenia môžu zachytiť zdravotné problémy, monitorovať očné choroby a pomôcť udržať ich ostrý zrak.